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【梅雨だる】6月に増える「だるさ・重さ・頭痛」の正体とは？

1. 気圧と湿度があなたの体をむしばむ？今すぐ始める“梅雨バランス整体”

「最近、朝からなんだか体が重い…」
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」
「雨の日になると頭痛や肩こりがひどくなる」

そんな不調を感じる方が、6月になると急増します。
いわゆる“梅雨だる”と呼ばれるこの現象は、単なる気のせいではありません。

湿度の高さや気圧の変化、日照時間の減少など、6月は体のバランスが崩れやすくなる要素が揃っています。

当院（船橋市・北習志野駅すぐの《クオリア整骨院》）にも、この時期になると次のようなお悩みで来院される方が増えます。

・「全身が重だるくて、仕事に集中できない」

・「毎年梅雨に入ると頭痛が出て、鎮痛薬が手放せない」

・「肩こりや首のこわばりがひどくなる」

・「天気が悪い日は気分も落ち込みがち」

これらの症状の背景には、**“自律神経の乱れ”**と“体のゆがみ”が深く関わっています。
今回は、6月特有の不調のメカニズムと、整体での改善方法、セルフケアまでを詳しく解説していきます。

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2. なぜ6月に「だるさ・頭痛・肩こり」が増えるのか？

◆ 梅雨の三重苦＝【気圧】×【湿度】×【寒暖差】

6月の不調を引き起こす大きな原因は、以下の3つの外的要因です。

① 気圧の低下 → 自律神経の乱れ

雨が降ると気圧が下がります。これにより、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、血管の拡張→頭痛・倦怠感を引き起こします。

② 高湿度 → 体内の水分代謝が滞る

湿度が高いと汗をかきにくくなり、体に水分が溜まりやすくなります。結果、むくみ・重だるさ・冷えが起こりやすくなります。

③ 寒暖差 → 筋肉のこわばり・疲労蓄積

朝晩の冷えと日中の暑さのギャップで、筋肉や血管が急激に収縮・拡張。これが肩こり・頭痛・首の張りの原因になります。

◆ 体の“内側”で起きている変化とは？

● 自律神経の働きが不安定に

気圧や湿度の変化は、**脳の視床下部（自律神経の中枢）**に負担をかけます。これにより、呼吸・血流・消化など、全身のバランスが崩れます。

● 呼吸が浅くなる

湿度やストレスにより無意識に呼吸が浅くなると、脳への酸素供給が減り、集中力・回復力が低下。倦怠感や不安感を強く感じる原因に。

● 姿勢が悪化しやすい

雨の日は活動量も減り、背中を丸めた姿勢でスマホやPCを見る時間が増加。これが猫背・巻き肩・首こり→肩こり・頭痛へと直結します。

◆ 骨格とリンパの流れも滞る

● 骨盤のゆがみが“むくみ”を加速

梅雨時は体がだるく、動きが減ることで骨盤の可動性も低下。リンパや血液が下半身に滞り、足のむくみ・下半身の冷えを招きます。

● 頭部への循環不良 → 頭痛・重さ

首・肩の筋肉が固まると、頭部への血流が悪化し、締めつけられるような頭痛・めまい・耳鳴りを感じる方も

◆ 「梅雨不調」は放っておくとどうなる？

・「寝ても疲れが取れない」

・「食欲が落ちる／過食に走る」

・「精神的にも不安定になりがち」

・「冷えが慢性化し、夏バテを引き起こす」

このように、梅雨だるを放置すると、夏本番に向けて体調がさらに悪化してしまいます。
重要なのは、早い段階で“内側と外側から整える”ケアを行うことです。

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3. 整体 × カイロ × リンパ × ピラティスの総合アプローチ

梅雨の不調には、一時的なリラクゼーションではなく、根本改善を目的とした多角的なアプローチが必要です。
クオリア整骨院では、以下の4つの手法を組み合わせ、体の内側からバランスを整えていきます。

◆① 全身の骨格調整（整体×カイロプラクティック）

・骨盤・背骨・頸椎・肩甲骨などのゆがみを整えることで、自律神経の通り道を確保

・「姿勢が整う→筋肉の緊張がゆるむ→血流改善→不調軽減」の好循環を生み出します

梅雨時期に多い「背中のハリ」「首のつまり」「骨盤の左右差」などを的確に検査・調整していくことで、体の土台から軽くなっていきます。

◆② 筋膜＆リンパリリース

・筋膜のねじれや癒着を解放することで、滞っていたリンパの流れがスムーズに

・足のむくみ、全身の重だるさ、冷えに対しても高い効果を発揮

特に、ふくらはぎ〜鼠径部（脚のつけ根）〜腹部リンパ節は、梅雨だる改善に重要なポイント。
当院では女性の体に合わせた繊細なリンパケアを行っています。

◆③ 自律神経バランスの調整

・頭蓋骨・仙骨・内臓の調整を通じて、副交感神経（リラックス）を優位に

・頭痛・不眠・食欲不振・疲労感などの“なんとなく不調”にアプローチ

気圧やストレスで交感神経が高まりやすい6月は、頭の緊張や横隔膜の硬さも目立ちます。
施術中は深い呼吸ができる状態へ導くことで、自然治癒力を引き出します。

◆④ ピラティスで「戻らない体」づくり

・猫背・巻き肩・骨盤後傾など、梅雨に崩れやすい姿勢を運動療法で再教育

・筋力の低下・活動量の減少を補い、体を“動ける状態”に戻していきます

特に、**インナーマッスル（体幹・骨盤底筋など）**を目覚めさせることで、内臓の位置が整い、呼吸が深くなると同時に代謝・巡りも上がっていきます。

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4. 今日からできる“梅雨バランス対策”

当院では施術に加え、誰でもできる日常のケア方法もお伝えしています。
6月の不調に特に効果的な3つをご紹介します。

🟢① 首肩リリースストレッチ（1日2回）

やり方：

1.椅子に座り、背筋を伸ばす

2.右手を頭の左側に置き、優しく横に倒す

3.左肩を下げながら30秒キープ、反対も同様に

→ 首〜肩の筋膜が伸び、頭痛や肩こりの予防に効果的です。

🟢② 深呼吸×横隔膜ほぐし（朝晩）

やり方：

1.胸ではなくお腹をふくらませるように息を吸う（5秒）

2.ゆっくり吐きながら、お腹の力を抜く（7秒）

→ 1日3セットで副交感神経が優位に。リラックスしやすくなり、寝付きも改善。

🟢③ ふくらはぎポンプ体操（むくみ対策）

やり方：

1.仰向けに寝て両脚を壁に立てかける（90度）

2.そのまま5分リラックス

→ 重力を利用して下半身に溜まったリンパや血液を心臓に戻すサポートになります。

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5. 実際の改善事例：40代女性／デスクワーカー／梅雨の頭痛・だるさ

主訴：「毎年6月になると頭痛とだるさがひどく、薬を飲んでも効かない」

施術：

・姿勢分析＋骨盤・背骨矯正

・頭蓋リリース＋自律神経調整

・ピラティスで体幹と背筋を再教育

結果：
初回で「首が伸びた感じがする」「呼吸がしやすくなった」と実感。
3回目には頭痛がほぼ出なくなり、午後の倦怠感も軽減。
現在は月2回のメンテナンスで、夏に向けて体調を整え中。

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6. 6月は“予防ケア”に最適です！

6月は、まだ本格的に夏バテが出る前の“予防ゴールデンタイム”。
「今なんとなく不調を感じている方」は、早めの整体ケアが効果的です。

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・クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院
・千葉県船橋市西習志野3-28-8（北習志野駅 徒歩1分）
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📱ご予約方法

▶ LINE予約はこちら

→https://liff.line.me/2006549293-KL3oELDG?liff_id=2006549293-KL3oELDG&is=bcNBpPvFEQ

▶ TEL：047-404-9395
▶ ホットペッパーからもご予約可能

→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000665672/

▽まとめ

・梅雨は“なんとなく不調”が一気に押し寄せる時期

・肩こり・頭痛・だるさの原因は、【姿勢・自律神経・リンパの滞り】にある

・クオリア整骨院では、整体×カイロ×リンパ×ピラティスの統合ケアで、体の内側から整えます

6月の不調を放置せず、未来の健康のために今からケアをはじめましょう。

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症状の根本改善ならクオリア整骨院へ

船橋市・北習志野駅すぐの【クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院】では、整体（筋膜・骨膜はがし）とカイロプラクティックに加え、骨盤矯正・内臓調整・小顔矯正・高周波療法・パーソナルピラティスを組み合わせた独自の施術で、慢性症状の根本改善を目指しています。

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クオリア整骨院では、単に症状を取るだけではなく、姿勢・呼吸・動作・内臓の働きにまでアプローチし、「年齢を重ねても動ける体」「美しく引き締まった体づくり」をサポートしています。

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🏠 店舗情報

クオリア整骨院 姿勢整体船橋院【肩こり／腰痛／産後骨盤矯正】
📍 千葉県船橋市西習志野3−28−8 エクレールコート1階
🚉 北習志野駅 徒歩30秒（新京成線）｜東葉高速鉄道 北習志野駅 徒歩3分
👶 キッズスペース完備・予約優先制
📞 047-404-9395
🕘 平日9:00〜20:00／土曜9:00〜18:00（日祝定休・不定休あり）

💆‍♀️ 提供サービス（一部）

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「体の元気は、心の元気に。心の元気は、前向きな気持ちに。」
クオリア整骨院は、皆さまの「健康で笑顔あふれる毎日」の実現を全力でサポートいたします。