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【デスクワークで凝り固まった体をリセット！整体×ピラティスのすすめ】

デスクワークで体がつらい…そんな悩みを抱えていませんか？

クオリア整骨院、院長の伊野です。

30〜50代の女性で、長時間のデスクワークによる身体の不調を訴える方はとても多いです。

・肩こり、首こりが慢性化している

・腰痛や背中の重だるさを感じる

・猫背や巻き肩が気になる

・下腹のぽっこりや代謝の低下を感じる

・顔がたるんできた

これらはすべて、デスクワークによる【姿勢の悪化】と【筋肉バランスの崩れ】が原因かもしれません。

放置していると、肩こりや腰痛、骨盤のゆがみ、自律神経の乱れなど、様々な体の不調へとつながります。

この記事では、デスクワークで凝り固まった体を【整体×ピラティス】でリセットし、肩こり・腰痛・姿勢悪化・骨盤矯正・小顔効果までつなげる方法を徹底解説します！

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なぜデスクワークで体が凝り固まるのか？

■ 姿勢の固定化と悪化

座りっぱなしで前かがみになると、背骨や骨盤の正常なアーチが崩れ、猫背・巻き肩・反り腰になりやすくなります。

■ 筋肉のアンバランスと血流低下

使われない筋肉（体幹・背中）が衰え、過剰に使う筋肉（首・腰）が疲労し、肩こりや腰痛、骨盤の歪みを引き起こします。

■ 呼吸が浅くなることによる代謝低下

悪い姿勢は肺の動きを妨げ、呼吸が浅くなります。酸素供給量が減り、基礎代謝が低下し痩せにくい体質になります。

■ 小顔印象にも悪影響

巻き肩や猫背になると、顔周りのリンパや血流が滞り、フェイスラインがたるみやすくなります。

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整体×ピラティスで全身リセット！

【クオリア整骨院 姿勢整体船橋院】では、肩こり・腰痛・骨盤の歪み・姿勢矯正・産後骨盤矯正・小顔矯正までトータルにサポートできる施術を行っています。

▶ 整体：体の土台（骨盤・背骨）を整える

・骨盤矯正で左右バランスをリセット

・背骨の柔軟性を取り戻し、自然なS字カーブを復元

・筋膜リリースで血流・リンパ改善、むくみ・疲労回復促進

▶ ピラティス：正しい姿勢をキープする筋肉を育てる

・インナーマッスルを鍛え、肩こり・腰痛予防

・骨盤と背骨を支える筋肉を目覚めさせ、姿勢矯正効果アップ

・呼吸を深め、自律神経を整え、痩せ体質づくりにも貢献

整体×ピラティスで”リバウンドしない美姿勢”を手に入れます！

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実際のお客様の変化事例！

【30代女性・デスクワーク中心】

肩こり・巻き肩・腰痛に悩み来院。整体で骨盤・肩甲骨を調整＋ピラティスで体幹トレーニングを開始。姿勢改善とともに、「小顔になった」「肩周りがスッキリした！」と喜びの声多数！

【40代女性・営業職】

猫背と反り腰による腰痛が慢性化。整体施術により骨盤と背骨の歪みを整え、さらにピラティスで正しい姿勢キープ力を強化。デスクワーク中の疲労感が激減し、代謝もアップ！

【50代女性・在宅ワーカー】

産後から続く骨盤の開きと下腹ぽっこりに悩む。産後骨盤矯正で整えた後、ピラティスで体幹を育てることで、骨盤が安定＆引き締め効果を実感！

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自宅でできる！デスクワーク疲れ対策セルフケア

✅ 胸開きストレッチ（猫背・巻き肩改善）

・両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く

・30秒キープ×3回

✅ 骨盤リセットエクササイズ（骨盤矯正効果）

・仰向けに寝て膝を立て、腰を床に押し付ける→緩める×10回

✅ 呼吸トレーニング（自律神経・小顔ケア）

・背筋を伸ばして座り、深く鼻から吸って、口から長く吐く

・5分間ゆっくり続ける

▶︎ 続けることで、整体とピラティスの効果をさらに高められます！

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デスクワーク女子に整体×ピラティスは必須です！

肩こり・腰痛・骨盤の歪み・巻き肩・反り腰・小顔の悩み… デスクワークで起こるこれらすべてに、”整体×ピラティス”は効果的です。

▶︎ 姿勢が整えば、疲れにくくなる。

▶︎ 姿勢が整えば、代謝が上がり、太りにくくなる。

▶︎ 姿勢が整えば、見た目年齢が若返る！

あなたも、整体とピラティスで、仕事もプライベートも輝く体を手に入れましょう！

「産後の骨盤のゆがみ、肋骨の開き…姿勢まで整って毎日がラクになりました！」

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最新の施術レポートや健康コラムは、下記リンクからチェックできます！
👉 https://qualia-seikotsu.com/news/

【クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院】とは？

当院は、慢性的な肩こり・腰痛・産後の不調から、姿勢改善や小顔矯正、インナーマッスルを鍛えるピラティスまで、根本改善と再発予防をトータルでサポートする整骨院です。

◆ 施術の特徴

•整体（筋膜・骨膜はがし）×カイロプラクティックによる根本改善

•骨盤矯正・姿勢矯正・内臓矯正・小顔矯正・高周波療法の組み合わせで、身体機能を正常化

•産前産後専門整体で、ホルモン・骨盤・自律神経の変化に対応

•ピラティス導入で、正しい姿勢を維持するためのインナーマッスル強化

痛みや不調の改善にとどまらず、「年齢を重ねても動ける身体」「美しく引き締まった体」を目指す方へ。

▶︎ Instagramで変化をチェック！

📸 施術のビフォーアフターや姿勢改善のリアルな変化、セルフケア動画など、日々配信中！
👉 https://www.instagram.com/qualia_seikotsu/

📍 店舗情報

店舗名： クオリア整骨院 姿勢整体船橋院【肩こり／腰痛／産後骨盤矯正】
住所： 千葉県船橋市西習志野3−28−8 エクレールコート1階
TEL： 047-404-9395
アクセス：
・松戸線（旧新京成線） 北習志野駅 徒歩30秒
・東葉高速鉄道 北習志野駅 徒歩3分
受付時間：
・平日 9:00〜20:00（最終受付）
・土曜 9:00〜18:00（最終受付）
定休日： 日曜・祝日（平日不定休あり）
キッズスペース完備／予約優先制

💆‍♀️ サービス一覧

•慢性痛整体（肩こり・腰痛・頭痛など）

•カイロプラクティック／骨盤矯正／姿勢矯正

•マタニティ整体／産後骨盤矯正／内臓矯正

•小顔矯正／肩甲骨はがし／ヘッドスパ

•オイルマッサージ／痩身エステ（ラジオ波）

•パーソナルピラティス（体幹・姿勢改善）

🧘‍♀️ お悩み対応一覧

•肩こり／首こり／首の痛み／頭痛／眼精疲労／背中の痛み

•四十肩・五十肩／猫背／巻き肩／反り腰

•腰痛／ぎっくり腰／坐骨神経痛／膝・股関節の痛み

•骨盤の歪み／外反母趾／むくみ／冷え性

•自律神経の乱れ／重だるさ／不眠　など

✨ クオリア整骨院が目指すもの

体の元気は、心の元気に。
心の元気は、前向きな気持ちに。
私たちは「健康的で笑顔あふれる生活」の実現を全力でサポートします。