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【赤ちゃんの抱っこで肩こり・腰痛が悪化？産後整体で楽になる秘訣】

1. はじめに：抱っこが原因で肩こり・腰痛に悩んでいませんか？

クオリア整骨院、院長の伊野です。

赤ちゃんを抱っこする時間が長く、肩こりや腰痛に悩むママは多いのではないでしょうか？

「ずっと抱っこしているから肩がガチガチ…」 「長時間の抱っこで腰が痛い…」 「湿布やストレッチで改善しない…」

こんなお悩みを抱えるママは少なくありません。出産による骨盤の歪みや筋力低下により、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。

そこで今回は、赤ちゃんの抱っこによる肩こり・腰痛の原因と、産後整体で楽になる秘訣をご紹介します。

2. 赤ちゃんの抱っこで肩こり・腰痛が悪化する理由

✅ 骨盤の歪み

妊娠・出産により骨盤が歪み、そのまま歪みを放置した状態で抱っこを続けると、体のバランスが崩れ、肩や腰に負担がかかり痛みが出ます。

✅ 猫背姿勢になる

赤ちゃんを抱っこしている時、無意識に猫背姿勢になりがちです。首や肩の筋肉が過緊張になり凝りやすくなります。

✅ 片側抱っこのクセ

利き手や慣れた側で抱っこするクセがあると、体のバランスが崩れ、肩こりや腰痛の原因になります。

✅ 筋力の低下

産後はインナーマッスルが弱っているため、姿勢が崩れ、肩や腰に余計な負担がかかりやすくなります。

✅ 授乳や抱っこでの長時間の同じ姿勢

長時間の同じ姿勢により、筋肉が過緊張し血流が悪くなるため、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。

3. 整体で肩こり・腰痛が改善する理由

🔹 骨盤矯正で体のバランスを整える

骨盤の歪みを整えることで、肩や腰への負担を軽減します。

🔹 筋肉の緊張をほぐす施術

凝り固まった肩や腰の筋肉を緩め、血流やリンパの流れを改善します。

🔹 姿勢改善のアプローチ

骨格や筋肉のバランスを整え、姿勢を改善します。

🔹 インナーマッスルの回復サポート

妊娠、出産で低下したインナーマッスルの回復をサポートします。

🔹 自律神経の調整

リラックス効果で体の過緊張を緩め、痛みの緩和につながります。

4. 産後整体の流れ

⒈カウンセリングで悩みや痛みをチェック

肩こりや腰痛の原因や日常生活でのクセをチェックします。

⒉骨盤矯正で歪みをリセット

骨盤の歪みを整え、体のバランスを整えます。

⒊筋肉のほぐし施術

肩や腰の固まった筋肉を緩め、血流を促進します。

⒋自宅でできるセルフケアの指導

効果を維持できるよう、ストレッチなどのセルフケアを指導します。

5. 自宅でできる肩こり・腰痛改善セルフケア

☑ 抱っこの合間にストレッチを取り入れる

体が固まる前にストレッチをする習慣化しましょう。

☑ 正しい抱っこの姿勢を意識する

お腹に力を入れるように意識し、腰や肩に負担がかかりすぎないようにしましょう。

☑ 骨盤ベルトの活用

骨盤ベルトを活用し、姿勢を整えるのもおすすめです。

☑ こまめに体を動かす

長時間同じ姿勢にならないよう、体を動かしましょう。

6. まとめ：整体で肩こり・腰痛の負担を軽減しよう！

✔ 抱っこによる肩こり・腰痛の原因は、骨盤の歪みや筋力低下にある

✔ 骨盤の歪みを整え、筋肉の緊張をほぐし痛みを改善できる

✔ 自宅でのセルフケアを併用して、肩こりや腰痛を予防しましょう

✔ 育児を頑張るママの体を整体でしっかりサポートします！

肩こりや腰痛は我慢せず、整体で体のケアを始めましょう！

「今では主人も一緒に お世話になっています！」

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