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6月は「骨盤がゆるみやすい」って本当？その理由と対策

◆ 1.　 こんな体の変化を感じていませんか？

・雨が続くと腰やお尻がだるい

・朝、起き上がるときに骨盤まわりが不安定な感じがする

・生理前になると腰が重くなる

・足の長さが左右で違うように感じる

・姿勢が崩れて、お腹が出やすくなる

これらの変化、実は**「骨盤のゆるみ」**が関係しているかもしれません。

実は6月は、気候や体のリズムの変化により、骨盤がゆるみやすくなるタイミングです。
特に女性の場合、ホルモンバランスや自律神経の影響を受けやすいため、「6月は毎年なんとなく調子が悪い」と感じている方も多いのではないでしょうか？

今回は、6月に骨盤がゆるみやすくなる理由とその影響、整体による根本改善、セルフケア法までを徹底解説していきます。

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◆ 2. 　6月に骨盤がゆるみやすい3つの理由

◉ 理由①：気圧と湿度の影響で“靭帯”がゆるむ

気圧が下がり、湿度が高くなる6月は、関節や靭帯の安定性が低下します。
骨盤を支える「仙腸関節」や「恥骨結合」も例外ではなく、ゆるみやすい状態になります。

→ 結果として、骨盤の開き・ズレ・不安定感が出やすくなり、腰痛・むくみ・だるさにつながります。

◉ 理由②：生理周期との重なりによる“ホルモンの影響”

女性の場合、排卵〜生理前に分泌される「リラキシン」というホルモンが骨盤をゆるめる作用を持ちます。

6月は季節の変わり目でホルモンバランスが乱れやすく、「生理前の不調＋気象変動」がダブルで骨盤に影響を与えるのです。

◉ 理由③：運動不足と姿勢の崩れによる“支える力”の低下

雨で外出が減る → 動かない → 骨盤まわりの筋力低下
この流れが続くことで、**「支えられない骨盤＝ゆるみやすい骨盤」**に。

さらに、猫背や巻き肩の姿勢が習慣化すると、体の重心が前方に移動し、骨盤に偏った負担がかかり続けます。

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◆ 3. 　「整える×支える」骨盤ケア

クオリア整骨院では、骨盤のゆるみ・ズレを**“その場で整える”＋“戻らない体を作る”**両方の視点でアプローチします。

🔹① 骨盤のゆがみを丁寧に調整（整体×カイロ）

・骨盤の傾き、左右差、開き具合を検査し、最適なバランスに調整

・仙腸関節・恥骨結合・股関節の連動を整え、安定した骨盤の土台を作ります

・ソフトで安全な施術なので、女性・産後・高齢の方も安心

🔹② 内臓調整で骨盤の内側から整える

・骨盤のゆるみは、内臓下垂（胃・腸・子宮など）とも密接な関係があります

・お腹の中の圧（腹圧）を適正化することで、骨盤の自然な位置を取り戻せます

・生理痛・便秘・冷え性の改善にも効果的です

🔹③ リンパと筋膜のリリースで流れと柔軟性を回復

・股関節まわりのリンパ節（鼠径部）を中心にケア

・筋膜の癒着をリリースすることで、スムーズな骨盤の動きと安定感を取り戻します

🔹④ ピラティスによるインナーマッスル再教育

・骨盤を安定させる「腹横筋」「骨盤底筋」「多裂筋」を目覚めさせる

・自分の筋肉で骨盤を支える感覚を習得することで、ゆるみにくい体質へ改善

・姿勢も整い、腰痛・ぽっこりお腹・疲れやすさの予防にも◎

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◆ 4. 　骨盤のゆるみを防ぐ3つの習慣

✅ ① 骨盤呼吸（腹圧リセット）

1.仰向けに寝て膝を立てる

2.手を下腹部に置き、息を吸いながらお腹をふくらませる

3.吐くときに「フー」と声を出しながらお腹をへこませる
→ 骨盤まわりの筋肉が働きやすくなり、内側から安定感アップ

✅ ② 膝倒しストレッチ（骨盤のリセット）

1.仰向けで両膝を立てる

2.両膝を左右にパタンパタンと倒す（30回）
→ 骨盤と腰椎の動きを取り戻すリラックスエクササイズ

✅ ③ 骨盤底筋エクササイズ（ゆるみ防止）

1.椅子に浅く腰かけて背筋を伸ばす

2.お尻の奥をキュッと締めるように力を入れ、5秒キープ×10回
→ 尿もれ予防、下腹の引き締めにも効果的

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◆ 5. 　30代女性／産後2年／骨盤のゆるみ・腰の不安定感

主訴：
「立ち上がるときに骨盤がズレるような違和感」「座っているとお尻がだるくなる」
生理前や雨の日に特に悪化するとのことで来院。

施術内容：

・骨盤矯正（恥骨結合・仙腸関節）

・内臓調整（腸・子宮・膀胱）

・ピラティスによるインナー強化トレーニング

セルフケア指導

結果：
初回から「骨盤が締まった感覚」「座っていてもラク」と変化を実感。
1ヶ月後には生理前の腰の重さが軽減。
「育児で無理をしても痛まなくなった」と喜びの声をいただきました。

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◆ 6. 　6月は“骨盤を整える”絶好のタイミング！

骨盤のゆるみを放置すると、

・腰痛・股関節痛

・生理痛・便秘・冷え

・姿勢の悪化や太りやすさ
といった様々な不調につながります。

今のうちに整えることで、夏の活動量アップに向けて**“土台から安定した体”**を作ることができます。

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📍アクセス

クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院
千葉県船橋市西習志野3-28-8（北習志野駅 徒歩1分）
女性施術者在籍／完全予約制／産後・女性特化メニュー対応

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📲 ご予約方法

▶ LINE予約：https://liff.line.me/2006549293-KL3oELDG?liff_id=2006549293-KL3oELDG&is=bcNBpPvFEQ
▶ 電話予約：047-404-9395
▶ ホットペッパー・WEB予約：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000665672/

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▽まとめ

・6月は気圧・湿度・ホルモン変化により骨盤がゆるみやすい時期

・整体×内臓調整×ピラティスで、根本から安定した骨盤へ

・姿勢・疲労感・腰のだるさが気になる方にこそおすすめです

「この季節になると調子が悪い」
その背景には、“骨盤のゆるみ”が隠れているかもしれません。
ぜひ一度、プロの視点から体をチェックしてみませんか？

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症状の根本改善ならクオリア整骨院へ

船橋市・北習志野駅すぐの【クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院】では、整体（筋膜・骨膜はがし）とカイロプラクティックに加え、骨盤矯正・内臓調整・小顔矯正・高周波療法・パーソナルピラティスを組み合わせた独自の施術で、慢性症状の根本改善を目指しています。

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🏠 店舗情報

クオリア整骨院 姿勢整体船橋院【肩こり／腰痛／産後骨盤矯正】
📍 千葉県船橋市西習志野3−28−8 エクレールコート1階
🚉 北習志野駅 徒歩30秒（新京成線）｜東葉高速鉄道 北習志野駅 徒歩3分
👶 キッズスペース完備・予約優先制
📞 047-404-9395
🕘 平日9:00〜20:00／土曜9:00〜18:00（日祝定休・不定休あり）

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・ピラティスによる姿勢改善・体幹強化

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「体の元気は、心の元気に。心の元気は、前向きな気持ちに。」
クオリア整骨院は、皆さまの「健康で笑顔あふれる毎日」の実現を全力でサポートいたします。