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2026年11月10日
骨折後の姿勢の歪みと筋力低下に 北習志野の整骨院で根本ケア
骨折のあとに感じる体の変化と、いま知っておきたいこと
以前の自分に戻れない、そんな不安を抱えていませんか
骨折をきっかけに長い間安静にしていた方は、体の変化に戸惑うことが多いです。
筋肉が一気に落ちてしまい、以前は何気なくできていた動きが難しくなります。
「どうして前のように動けないのだろう」と感じる方も少なくありません。
今回ご紹介するA様は、1年半ほど前に背中の骨を折り、長い間ほとんど動かない生活を続けられました。
その後、15年ぶりにヨガを再開したところ、左右の差が気になるようになったそうです。
この記事では、A様のお話をもとに、骨折後の姿勢の歪みや筋力低下について、できるだけやさしくお伝えします。
北習志野で整骨院や整体を探している方の参考になればうれしいです。
この記事でわかること
この記事では、骨折後に姿勢が崩れる理由や、膝の痛みと歩き方の関係を説明します。
さらに、足の裏の使い方が体全体の歪みにつながるしくみも解説します。
そして、クオリア整骨院で行っている施術の考え方もご紹介します。
読み終えるころには、ご自身の体で何が起きているのかが整理できるはずです。
「自己流には限界がある」と感じている方こそ、ぜひ最後までお読みください。
専門的な言葉はできるだけ使わず、日常の言葉でお話しします。
A様のお悩みと、体に起きていたこと
骨折後の筋力低下と動きにくさ
A様は、背中の骨を折ったあと、「動いてはいけない、とにかく寝ていてください」と言われたそうです。
コルセットも苦しくて続けられず、ご自身の力で体を支える日々でした。
その結果、筋肉が一気に落ちてしまい、体力の低下も感じるようになりました。
骨折そのものは治っても、動かなかった期間の影響は体に残ります。
筋力だけでなく、関節の動く範囲も狭くなりやすいのです。
A様も「できないことが増えたな」と話されていました。
これは骨折後の方によくある、とても自然な変化です。
大切なのは、落ちた筋肉をただ増やすことではなく、体を上手に使えるようにすることです。
膝の痛みと左右の差が気になる日々
A様は、もともと膝が少し弱いと感じていました。
階段を上るときや体重をかけたときに痛みが出やすく、両膝とも変形があると言われています。
左だけでなく、最近は右にも同じような症状が出てきたそうです。
またヨガをすると、左右の差を感じやすくなったとのことでした。
以前は気にならなかった差が、骨折後に強く出てきたと感じられていたようです。
さらに、寝つきが悪く、眠りが浅いこともお悩みでした。
体の緊張が抜けにくいと、休んでいるつもりでも疲れが残ります。
体の不調は、ひとつだけでなく重なって出ることが多いのです。
| お悩み | 感じていた状態 |
|---|---|
| 筋力 | 動かない期間で一気に低下 |
| 膝 | 階段や体重をかけるときに痛む |
| 姿勢 | 左肩が下がり、左右差がある |
| 眠り | 寝つきが悪く、眠りが浅い |
上の表のように、お悩みは体の複数の場所に広がっていました。
姿勢の歪みは足元から始まっていた
左肩が下がり、体が左に傾く理由
カウンセリングでは、まず立った姿勢を丁寧に確認しました。
A様は左肩が下がり、右肩が少し上がって見える状態でした。
服のしわを見ても、左側がつぶれるように寄っています。
ご本人は「まっすぐ立っているつもり」とのことでしたが、体は左に乗っていました。
さらに横から見ると、背中が丸まり、手が前に入り込んでいました。
そのままでは前に倒れてしまうので、腰に力を入れて体を起こしている状態です。
こうした姿勢のくせは、腰痛や肩こりにもつながりやすくなります。
姿勢の歪みは、見た目だけでなく痛みや疲れやすさの原因になるのです。
足の裏と足の指が体全体を左右する
姿勢を土台から見ていくと、足の裏のバランスにも特徴がありました。
足の指が浮いて、地面をしっかりつかめていない状態でした。
足の指がうまく使えないと、足元が不安定になります。
すると体は、骨盤や上半身でバランスを取ろうとします。
その結果、肩の高さが変わったり、体が歪んだりするのです。
足の指を動かしてもらうと、A様の指は柔らかすぎて力が入りにくく、ふにゃっと内側に流れていきました。
柔らかいことは良いことのように見えますが、柔らかすぎて止められないと、筋肉がつきにくく、体を支えにくくなります。
だからこそ、ただ鍛えるのではなく、コントロールできるようにすることが大切です。
膝の痛みと歩き方のくせの深い関係
かかとから内側に倒れ込む歩き方
次に、歩くときの体重の流れを確認しました。
理想の歩き方は、かかとの外側から着いて、小指側から親指側へ体重が抜けていく流れです。
A様の場合は、かかとが着いた瞬間に足が内側へ倒れ込んでいました。
この状態では、つま先は前を向いているのに、膝が内側に入ってしまいます。
膝とつま先の向きがずれると、膝にねじれの負担がかかります。
長年この歩き方を続けていると、膝に負担が積み重なっていきます。
その結果、膝の変形や痛みにつながったと考えられます。
膝の痛みは、膝だけの問題ではなく、長年の足の使い方のくせが大きく関わっているのです。
太ももは内股、膝下は外に張るクセ
A様は、膝から上が内股気味で、膝から下はすねが外に張るような形をしていました。
このねじれたラインでは、足の外側ばかりを使いやすくなります。
外側の筋肉が頑張りすぎる一方で、内側はうまく使えません。
その偏りが、膝の痛みや足の疲れにつながります。
また、ホルモンの変化や筋力の低下が重なると、若いころはカバーできていたくせが目立つようになります。
支えが少しずつ減り、負担が一か所に集まるのです。
骨折をきっかけに、もともとのくせが一気に表に出たと考えられます。
骨折後に固まりやすい背中と呼吸の浅さ
背中の動きが出にくくなる理由
骨折した場所は、背中の中でも胸の裏にあたる部分でした。
長い間動かせなかったため、この部分が固まりやすくなっています。
背中がうまく動かないと、胸を開く動きが難しくなります。
するとヨガのような動きでも、腰やお尻でカバーしてしまいます。
A様も、体をそらす動きで腰に頼っていたようでした。
骨折中に動かさなかったのは、治すために必要なことでした。
ただ、治ったあとには、固まった部分をゆっくり動かす練習が必要になります。
安静のあとは、動かし直すことが回復の大事な一歩です。
呼吸が浅いと眠りにも影響する
A様は、息を吐き切るのが苦手でした。
呼吸が浅いと、体は常に緊張した状態になりやすくなります。
背骨まわりは、体の調子を整える神経が集まる大切な場所です。
そこが固まると、体もこわばりやすくなり、眠りにも影響します。
A様の寝つきの悪さも、この緊張が関係していると考えられます。
そこで、鼻から3秒吸い、口から6秒かけて吐く呼吸を練習しました。
お腹だけでなく、体の横や背中側にも空気を入れるイメージで行います。
少し練習するだけでも、体の力が抜けやすくなります。
足元を整えると体が変わる、その場の体感
立ったときの安定感の違い
足元の使い方を整えたあと、もう一度立ってもらいました。
最初は軽く押されると体がぐらつきましたが、整えたあとは踏ん張れるようになりました。
A様は「全然違います」と驚かれていました。
足の指が地面に着き、足の裏全体で体を支えられるようになったためです。
体重が正しい場所に乗ると、力が入る場所も変わります。
その結果、骨盤や背中の負担も減りやすくなります。
足元が変わるだけで、体全体の安定感は大きく変わるのです。
膝を痛めない動き方の練習
次に、膝を曲げる動きも確認しました。
膝だけを曲げようとすると、腰を使って代わりに動かしてしまう方が多いです。
そこで、お尻を後ろに引き、腰を倒すように動く練習をしました。
この動きなら、膝への負担を減らしながら足全体を使えます。
A様はこの動きでは痛みがなく、「使えていない場所がある」と気づかれました。
普段あまり使っていない筋肉を意識することが、改善の第一歩です。
焦らず、一つずつ順番に練習することが大切です。
クオリア整骨院の施術が骨折後の体に向いている理由
触れて整える、8つのアプローチ
クオリア整骨院は、北習志野駅西口から徒歩30秒の場所にあります。
院長は柔道整復師で、施術歴15年、10万人以上の実績があります。
スタッフには理学療法士もおり、国家資格者だけで施術を行っています。
当院では、頭の骨、内臓、骨格、姿勢、筋肉、筋膜、神経、栄養の8つの部位に目を向けます。
他院では電気とマッサージが中心になることもありますが、当院は体の深い部分まで整えていきます。
基本的に痛くない手技が中心です。
骨折後のように、体の複数の場所に影響が出ているときにも対応しやすい考え方です。
詳しい施術内容や当院の特徴については、クオリア整骨院の公式サイトでもご案内しています。
運動と組み合わせて整えた状態を保つ
施術で整えても、普段の体の使い方が変わらなければ元に戻りやすくなります。
そこで当院では、人によって運動の指導も行います。
体の中心を鍛えて、正しい姿勢を保つための運動です。
整えた状態を長持ちさせ、再発を防ぐことが目的です。
そのほかに、体を温めて血流を良くする方法も、人によって取り入れています。
| 当院の特徴 | 受けるとどうなるか |
|---|---|
| 国家資格者のみ在籍 | 安心して任せられる |
| 8つの部位へのアプローチ | 体の深部まで整えやすい |
| 運動の指導 | 整った状態を保ちやすい |
| 駅から徒歩30秒 | 通いやすい |
同じような悩みの方の事例
事例1 杖に頼っていた方が歩けるように
ある方は、足のしびれと痛みで杖が手放せませんでした。
歩き方と足元を整え、体の使い方を練習することで、少しずつ杖なしで歩けるようになりました。
大切なのは、痛い場所だけでなく、足元から体全体を見ることでした。
事例2 長引く腰の痛みで仕事を続けられなかった方
立ち仕事で腰の痛みが長引き、仕事を辞めようか悩んでいた方がいました。
腰だけでなく、足の使い方や姿勢の歪みも整えました。
通ううちに痛みが落ち着き、今では元気に仕事を続けています。
事例3 眠れない日が続いていた方
体の緊張が抜けず、眠りが浅かった方もいました。
呼吸の練習と背中まわりの調整を続けると、寝つきが少しずつ良くなりました。
どの方も、体の土台から整えることで変化を感じています。
自宅でできる、骨折後のセルフケア
足の指を意識する習慣
まずは、足の指を意識する習慣から始めましょう。
靴を脱いだときに、足の指を広げたり、ぎゅっと握ったりしてみてください。
最初はうまく動かなくても大丈夫です。
動かそうとするだけで、足の感覚が戻ってきます。
立つときも、足の指が浮いていないか時々確認しましょう。
靴が合っていないと、足の指が使いにくくなります。
履いている靴を見直すのも良い方法です。
毎日できる呼吸の練習
呼吸の練習は、寝る前や朝に行うのがおすすめです。
鼻から3秒かけて吸い、口から6秒かけてゆっくり吐きます。
お腹だけでなく、体の横や背中にも空気が入るイメージで行います。
5回から10回ほどで十分です。
無理に深くしようとせず、楽に続けられる範囲で行いましょう。
続けることが、体の緊張を和らげる近道です。
痛みが出る場合は無理をせず、やめてご相談ください。
継続して通うことの大切さ
最初は間隔を短めに、その後は少しずつ空ける
体の使い方は、一度で完全には変わりません。
整えたあとも、普段の癖で元に戻りやすいからです。
そのため、最初は1週間から10日ほどの間隔で通うと変化が出やすくなります。
その後は2週間に1回など、少しずつ間隔を空けていきます。
最終的には、月に1回から2回のメンテナンスとして通う方が多いです。
痛みが強くない場合は、急ぐ必要はありません。
自分のペースで続けることが大切です。
初回限定のご案内
クオリア整骨院では、通常13,200円のところ、初回限定2,980円でご案内しています。
まずは体の状態を確認し、何が起きているのかを知ることから始めてみてください。
骨折後の姿勢の歪み・筋力低下でお悩みの方へ
まずは現在のお体の状態について、お気軽にご相談ください。
初回限定 2,980円
通常13,200円／最新の料金・適用条件はご予約時にご確認ください。
よくある質問
痛くないですか
基本的に痛くない手技が中心です。
不安なことがあれば、遠慮なくお伝えください。
何回通えばいいですか
症状や体の状態によって変わります。
重い症状の方でも変化を感じていただいている方がいます。
骨折の後遺症のようなお悩みでも相談できますか
体の状態を確認したうえで、できることをご説明します。
お困りのことを気軽にお話しください。
営業時間と場所を教えてください
月曜から金曜は9時から20時、土曜は9時から18時です。
日曜、祝日、不定休は休診です。
住所は千葉県船橋市西習志野３丁目２８−８で、北習志野駅西口から徒歩30秒です。
駐車場は1台分あります。
まとめと、ご相談のご案内
体の土台から整えて、前の自分に近づく
骨折後の筋力低下や姿勢の歪みは、時間がたってからも悩みになりやすいものです。
A様のように、足元の使い方が変わるだけで、体の安定感が大きく変わることもあります。
膝の痛みや左右差、眠りの浅さも、体の土台から見直すことで変わる可能性があります。
自己流では限界を感じているなら、一度専門家に体を見てもらってください。
気軽にお問い合わせください
北習志野で整骨院や整体をお探しなら、クオリア整骨院へどうぞ。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
住所は千葉県船橋市西習志野３丁目２８−８です。
あなたの体の変化を、一緒に見つけていきましょう。
北習志野で骨折後の姿勢・膝の痛み・筋力低下のご相談ならクオリア整骨院へ
「骨折後から体が動かしにくい」「姿勢の左右差が気になる」「膝に負担がかかりやすい」など、日常生活で気になる症状があればお気軽にご相談ください。
クオリア整骨院では、柔道整復師・理学療法士の国家資格者が、姿勢や足元のバランス、筋肉の状態、日常生活での体の使い方を確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。
クオリア整骨院のご案内
- 院名：クオリア整骨院
- 住所：千葉県船橋市西習志野３丁目２８−８
- アクセス：北習志野駅西口から徒歩30秒
- 受付時間：月〜金 9:00〜20:00／土 9:00〜18:00
- 休診日：日曜・祝日・不定休
- 駐車場：1台
- 電話番号：047-404-9395
※本記事は施術時の相談内容や体験談をもとにした情報提供を目的としています。症状や施術後の変化には個人差があり、改善を保証するものではありません。
※脊椎などの骨折後は、骨癒合の状態、骨粗しょう症の有無、神経症状などによって適切な運動や施術が異なります。骨折部位への矯正や強い負荷を伴う運動は、自己判断で行わず、主治医による確認を受けてください。
※新たなしびれ、筋力低下、歩行障害、排尿・排便の異常、強い背部痛などがある場合は、速やかに医療機関へご相談ください。
クオリア整骨院の院長の伊野勇貴です。健康をトータルでサポートする習志野台のプロ治療家。累計12000人以上の施術実績。痛みや体の不調でお悩みでしたらお気軽にご相談ください。
ご予約はLINE・お電話から
お気軽にご連絡ください。
土曜も営業！お気軽にお電話ください。
予約優先
047-404-9395
| 住所 | 〒274-0815 千葉県船橋市西習志野３丁目２８−８ Googleマップで見る |
|---|---|
| 営業時間 | 月～金 9:00～20:00 土 9:00～18:00 |
| 定休日 | 日曜・祝日・不定休 |