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夏こそ悪化する「首肩こり」…エアコン冷えと姿勢の関係

エアコン冷え＋スマホ姿勢が慢性肩こりを悪化させる！根本改善のポイントを徹底解説

◆１. 夏になると肩こりが悪化するのはなぜ？

「冷房の効いた部屋にずっといると、肩が重だるくなる…」

「暑さで寝苦しくて、朝起きると首がガチガチ」

「スマホをいじる時間が増えて、肩こりがひどくなった気がする」

そんなお悩み、ありませんか？

実は、夏こそ肩こり・首こりが悪化しやすい季節。 エアコン冷え・水分代謝の低下・姿勢の崩れなど、知らず知らずのうちに「筋肉のこわばり」や「血流の悪化」が進んでしまうのです。

本記事では、夏特有の肩こりの原因と、その根本改善法について詳しく解説します。

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◆2. 冷え・姿勢・自律神経の3重苦が夏の肩こりを招く

エアコンによる冷え

・室内外の温度差により自律神経が乱れる

・特に首・肩まわりが冷えると、血流が低下し筋肉が硬直

・冷気により皮膚表面の感覚が鈍り、慢性的なこりに気づきにくくなる

姿勢の悪化（スマホ・PC時間の増加）

・長時間同じ姿勢で過ごすことによる筋緊張

・巻き肩・猫背姿勢で、肩甲骨周囲の可動域が低下

・頭の重み（約5kg）が前にかかり、首〜肩に大きな負担

自律神経の乱れ

・冷房＋湿度＋睡眠不足が交感神経を過剰に刺激

・筋肉の緊張が高まり、リラックスできず肩のこわばりが持続

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◆3. クオリア整骨院の“夏の肩こり対策プログラム”

筋膜リリース＋肩甲骨はがし

・凝り固まった肩周囲の筋膜を広範囲にアプローチ

・肩甲骨の可動域を回復させ、血流・リンパの流れを促進

頸椎モビライゼーション

・頭と首の接合部を丁寧に調整し、神経と血管の圧迫を改善

・ストレートネックや首の張りを解消

自律神経アプローチ×ピラティス

・背骨〜骨盤を整えながら呼吸を深め、自律神経の安定へ

・ピラティスで「疲れにくい姿勢」を作り、再発を予防

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◆4. 日常でできる3つの対策

1. 首・肩の温めとほぐし

・蒸しタオルや入浴で冷えをリセット

・ストレッチや肩回し体操を1日3分でも習慣に

2. 姿勢リセットタイムの確保

・1時間に1度は立ち上がり、肩甲骨を大きく動かす

・スマホやPC作業の際は目線の高さを意識

3. 深呼吸＋睡眠環境の見直し

・深い呼吸で副交感神経を優位にし、筋肉の緊張を緩和

・寝具や室温調整を見直し、快眠できる体づくりを

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◆5. 「夏の朝から肩が軽いって嬉しい！」

船橋市／40代女性／デスクワーク

・主訴：夏になると決まって肩こりと頭痛が悪化。湿布と薬でやり過ごしていた

・施術内容：筋膜リリース＋肩甲骨はがし＋ピラティス

・結果：2週間で肩の重さが軽減、1ヶ月後には頭痛も解消し「朝から元気に動ける」と喜びの声

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◆6. まずは“冷えとコリの悪循環”を断ち切りましょう

初回限定クーポン

《夏の肩こり改善プログラム》 通常13,200円 → 初回4,980円（税込）

ご予約方法

・LINE : https://liff.line.me/2006549293-KL3oELDG?liff_id=2006549293-KL3oELDG&is=bcNBpPvFEQ

・WEB : https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000665672/

・お電話で受付中:047-404-9395

・平日20時まで／土曜営業／女性施術者在籍

アクセス

クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院
千葉県船橋市西習志野3-28-8（北習志野駅 徒歩1分）
完全予約制／女性施術者在籍／ピラティス併設

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今年の夏は「軽い肩」で過ごしませんか？

肩こりは「体質」や「年齢」のせいではありません。とくに夏の肩こりには明確な原因があります。冷え・姿勢・自律神経の3つを整えれば、肩は驚くほど軽くなるのです。

クオリア整骨院では、表面的なマッサージではなく、根本から整えて再発しにくい体へ導く整体を提供しています。

毎年、夏の間ずっと肩こりに悩まされている方へ。 この夏こそ、本気で身体を変えてみませんか？

私たちが全力でサポートいたします。

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症状の根本改善ならクオリア整骨院へ

船橋市・北習志野駅すぐの【クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院】では、整体（筋膜・骨膜はがし）とカイロプラクティックに加え、骨盤矯正・内臓調整・小顔矯正・高周波療法・パーソナルピラティスを組み合わせた独自の施術で、慢性症状の根本改善を目指しています。

・「肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」
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そんな悩みをお持ちの方に向けて、全身を総合的に整え、“戻らない体”へと導くケアをご提案しています。

📌こんなお悩みはご相談ください！

・肩こり・腰痛・反り腰・猫背などの姿勢トラブル

・産後の骨盤の開き・ホルモンバランスの乱れ・育児疲れ

・自律神経の乱れ・慢性疲労・不眠

・頭痛・眼精疲労・肩甲骨の違和感や巻き肩

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クオリア整骨院では、単に症状を取るだけではなく、姿勢・呼吸・動作・内臓の働きにまでアプローチし、「年齢を重ねても動ける体」「美しく引き締まった体づくり」をサポートしています。

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🏠 店舗情報

クオリア整骨院 姿勢整体船橋院【肩こり／腰痛／産後骨盤矯正】
📍 千葉県船橋市西習志野3−28−8 エクレールコート1階
🚉 北習志野駅 徒歩30秒（新京成線）｜東葉高速鉄道 北習志野駅 徒歩3分
👶 キッズスペース完備・予約優先制
📞 047-404-9395
🕘 平日9:00〜20:00／土曜9:00〜18:00（日祝定休・不定休あり）

💆‍♀️ 提供サービス（一部）

・慢性痛整体（肩こり・腰痛・頭痛）

・カイロプラクティック／骨盤矯正／内臓矯正

・マタニティ・産後骨盤矯正

・小顔矯正／肩甲骨はがし／ヘッドスパ

・ピラティスによる姿勢改善・体幹強化

・ラジオ波痩身・オイルマッサージ

「体の元気は、心の元気に。心の元気は、前向きな気持ちに。」
クオリア整骨院は、皆さまの「健康で笑顔あふれる毎日」の実現を全力でサポートいたします。