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冷房で体がダルい…夏前に多い“冷え疲労”の原因と対策

◆ 1. こんな“夏前不調”に悩んでいませんか？

・クーラーの風に当たると体が冷えて重くなる

・手足が冷たいのに、顔はのぼせているような感覚

・朝からだるく、疲れが取れない

・頭がボーッとして仕事や家事に集中できない

・食欲がない or 胃がムカムカする

6月は外の蒸し暑さと、室内の冷房の“気温差ストレス”が急激に強まる季節。
その結果、体温調節がうまくできなくなり、**「冷え×疲れ」＝“冷え疲労”**に悩む人が急増します。

クオリア整骨院（船橋市・北習志野駅すぐ）にも、毎年この時期になると「なんとなく不調が続いている」という女性の来院が多くなります。

この記事では、冷え疲労の原因と体の中で起こっていること、そして整体・リンパ・内臓調整・ピラティスを活用した具体的な改善方法を解説していきます。

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◆ 2. なぜ「冷え」と「疲れ」はセットで起こるのか？

◉ 冷房によって自律神経が乱れる

エアコンで室温が急激に下がると、交感神経（緊張モード）が優位になりすぎてしまい、体が常に興奮状態に。
その結果…

・血管が収縮 → 末端の冷え

・筋肉のこわばり → 肩こり・首こり

・呼吸が浅くなる → 頭がボーッとする

自律神経がうまく切り替わらず、眠りが浅い・回復しない・疲れが抜けないといった状態が続きます。

◉ 内臓が冷えることで消化器の働きも低下

冷房によって体幹部（特にお腹まわり）が冷えると、内臓の働きが低下します。

・胃の消化機能が下がる → 食欲不振や胃もたれ

・腸の動きが鈍くなる → 便秘・ガス・腹部の張り

・肝臓・腎臓の解毒や代謝が落ちる → 疲れやすさに直結

内臓は温かく保たれてこそ、その機能が最大限に発揮されます。
冷えることで「体の中の元気の源」が働けなくなるのです。

◉ 筋肉量の低下で「冷え体質」が固定化される

女性はもともと男性より筋肉量が少なく、体温を生み出す力が弱い傾向にあります。
そこに運動不足・姿勢の崩れが加わることで、さらに体は冷えやすくなり、慢性的な疲労感やむくみにもつながります。

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◆ 3. 冷え疲労に対する“内側からの整体アプローチ”

当院では、冷え疲労に対して“マッサージで表面を温める”だけでなく、内臓・筋肉・神経にアプローチして根本から回復力を引き出す整体を行っています。

🔹① 内臓調整：冷えた内臓を“本来の位置と働き”に戻す

・胃・腸・肝臓・子宮などの位置を整え、血流を回復

・お腹の奥の緊張をゆるめ、消化・吸収・解毒・代謝を改善

・生理不順や下腹部の冷えにも対応します

🔹② 自律神経リセット：頭蓋骨・横隔膜の調整

・頭の緊張（頭蓋骨のゆがみ）をやさしく調整し、脳の疲れを解放

・横隔膜の動きを整えることで「深い呼吸」ができる状態へ

・副交感神経が働きやすくなり、眠り・回復・免疫力が上がる体に

🔹③ リンパ＆筋膜リリース：巡りの滞りを解除

・背中・腹部・鼠径部・足元のリンパ節をしっかりケア

・筋膜の癒着を解放し、体液の循環をスムーズに

→ 結果、冷えやすかった手足がポカポカに。だるさ・むくみ・頭の重さも軽減します。

🔹④ ピラティスで「冷えない体」を自分で作る

・インナーマッスル（深層筋）を刺激し、体の芯から発熱できる体質へ

・姿勢改善＋呼吸＋運動の要素を組み合わせ、持続する体温＆回復力をつけていきます

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◆ 4.疲労に負けない体をつくる3つの習慣

✅ ① お腹温め呼吸（1日2回）

1.両手をおへその下に置いて、深く5秒吸う

2.吐くときは「ふぅ〜」と声を出しながら、8秒かけて
→ お腹がじんわり温かくなり、副交感神経が活性化

✅ ② 足首まわし（冷え性改善＆むくみ予防）

1.椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて足首をつかむ

2.大きくゆっくり左右に10回ずつまわす
→ 血流が戻り、足の冷え＆だるさがスッキリします

✅ ③ 白湯＋根菜スープで“内側から温活”

・朝起きたら白湯1杯

・夕食にショウガ・ごぼう・にんじんなどのスープを摂る
→ 内臓から温まり、寝るまでの体温が保たれます

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◆ 5.　40代女性／デスクワーク／冷えと疲れで毎年6月にダウン

主訴：
「クーラーが入ると一気に体調が悪くなる」「手足が冷たくて眠れない」「胃腸も不調」
毎年夏前にダウンしてしまい、何もする気が起きないとのお悩み。

施術内容：

・内臓調整（胃・腸・子宮・肝臓）

・頭蓋・横隔膜リリース

・骨盤矯正＋リンパ流し

・ピラティス呼吸と腹筋強化エクササイズ指導

結果：
初回から「体の中が温かい感じ」「眠りが深くなった」と変化を実感。
3回目以降は、朝起きるのがラクになり、仕事の集中力も回復。
現在は週1のケアで、冷房の季節も元気に過ごせるようになりました。

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◆ 6. 「体がダルい」の放置が“夏バテ”につながります！

6月の「冷え疲労」を放置してしまうと、
7月〜8月の夏バテ・食欲不振・体調低下へと進行するリスクがあります。

「なんとなく調子が悪い」その状態を、今すぐ立て直しませんか？

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📍アクセス

クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院
千葉県船橋市西習志野3-28-8（北習志野駅 徒歩1分）
完全予約制／女性スタッフ対応／冷え・疲労専門ケア実施中

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📲 ご予約方法

▶ LINE：https://liff.line.me/2006549293-KL3oELDG?liff_id=2006549293-KL3oELDG&is=bcNBpPvFEQ

▶ TEL：047-404-9395

▶ ホットペッパー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000665672/

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▽まとめ

・冷房による「冷え疲労」は、自律神経と内臓の機能低下が原因

・クオリア整骨院では、根本から整える“冷えない体づくり”をサポート

・夏前の6月だからこそ、早めのケアで体を守ることができます

「今年は夏前から元気でいたい」
その想いを、私たちが全力でサポートします。

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船橋市・北習志野駅すぐの【クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院】では、整体（筋膜・骨膜はがし）とカイロプラクティックに加え、骨盤矯正・内臓調整・小顔矯正・高周波療法・パーソナルピラティスを組み合わせた独自の施術で、慢性症状の根本改善を目指しています。

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🏠 店舗情報

クオリア整骨院 姿勢整体船橋院【肩こり／腰痛／産後骨盤矯正】
📍 千葉県船橋市西習志野3−28−8 エクレールコート1階
🚉 北習志野駅 徒歩30秒（新京成線）｜東葉高速鉄道 北習志野駅 徒歩3分
👶 キッズスペース完備・予約優先制
📞 047-404-9395
🕘 平日9:00〜20:00／土曜9:00〜18:00（日祝定休・不定休あり）

💆‍♀️ 提供サービス（一部）

・慢性痛整体（肩こり・腰痛・頭痛）

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・ピラティスによる姿勢改善・体幹強化

・ラジオ波痩身・オイルマッサージ

「体の元気は、心の元気に。心の元気は、前向きな気持ちに。」
クオリア整骨院は、皆さまの「健康で笑顔あふれる毎日」の実現を全力でサポートいたします。