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【腰痛改善ブログ連載 第3回】

🌿「座っていると腰がじんわり痛む」原因と解決策【北習志野 整骨院 腰痛 改善】🌿
〜本日のお客様とのお話から〜

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※このブログは「腰痛改善」特集の第3回です。
第1回：「寝ている時の腰痛…その原因は反り腰かもしれません」はこちら ↓

【腰痛改善ブログ連載 第1回】

第2回：「朝起きたら腰が重い…その原因と整体での改善法」はこちら ↓

【腰痛改善ブログ連載 第2回】

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■ はじめに

デスクワークや車の運転中、じわじわと腰が重くなってくる…。
そんな経験、ありませんか？

北習志野や船橋市西習志野・習志野台エリアでは、デスクワーク職や車通勤の方が多く、**「座っていると腰が痛くなる」**という相談が当院の口コミにも頻繁に寄せられます。

この症状は単なる疲れではなく、姿勢の崩れや筋肉・関節の機能低下が原因で起こることが多いです。
今回は、座り腰痛の原因と改善方法、そして再発防止のための生活習慣まで詳しくご紹介します。

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■ 実際のご相談事例

C様（40代・女性・船橋市在住）は、事務職で1日8時間以上座りっぱなし。
午後になると腰にじわっとした重さが出始め、夕方には背中まで張る状態に。
休日は買い物や家事で動いている時よりも、ソファでくつろいでいる時の方が腰が痛くなることも。

来院のきっかけは「北習志野 整骨院 腰痛 改善」の口コミ評価。
「座り姿勢から改善してくれる」との評判を見て、予約をいただきました。

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■ 座っていると腰が痛くなる理由

1. 骨盤の後傾

長時間座ると骨盤が後ろに傾き、腰椎（腰の骨）の自然なカーブが消えます。
これにより腰椎や椎間板に負担が集中します。

2. 股関節の硬さ

股関節が硬いと骨盤の動きが制限され、座位姿勢が崩れやすくなります。

3. 筋肉のアンバランス

腹筋の弱化と腰部伸筋の過緊張が同時に起こり、腰痛を招きます。

4. 血流不足

座位では腰やお尻の筋肉が圧迫され、血流が滞ります。これが「じんわり痛む」原因になります。

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■ 放置するとどうなる？

• 椎間板ヘルニアや坐骨神経痛のリスク上昇
• 慢性的な腰のだるさ
• 姿勢の悪化（猫背・反り腰）
  

特にデスクワークや長距離運転を日常的に行う方は、悪化スピードが早くなります。

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■ 当院での施術アプローチ

1. カウンセリング
   • 座っている時間・姿勢
   • 椅子や机の高さ
   • 休憩の有無
     
     
2. 姿勢分析
   　　骨盤の角度・背骨のカーブ・肩の位置をチェック。
   
   
3. 施術内容
   • 骨盤矯正で後傾を改善
   • 腰〜臀部〜太もも裏の筋膜リリース
   • 股関節の可動域向上
     
     
4. アフターケア
   • 座り姿勢の改善指導
   • 1時間ごとの立ち上がり習慣
   • イスに座ったままできる骨盤体操
     
     

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■ 自宅＆職場でできる予防・改善法

1. 腰タオルサポート（腰の後ろにタオルを丸めて置く）
2. 椅子で骨盤前後運動（1時間ごとに10回）
3. 足首回し運動（血流促進）
4. 太もも裏ストレッチ（立って前屈）

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■ 実際のお声（口コミより）

「午後になるとつらかった腰痛がかなり軽減しました。座り方の指導もありがたかったです。」（40代 女性）
「デスクワーク中の姿勢を意識するようになってから、仕事終わりの腰の重さが減りました。」（30代 男性）

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■ 地域と腰痛の関係

北習志野・船橋市エリアはオフィスワークと車移動が多い地域特性から、座り腰痛の発生率が高い傾向にあります。
また、近隣にはカフェや飲食店も多く、長時間座って過ごすライフスタイルが根付きやすい環境です。

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■ まとめ

座り腰痛は、姿勢・筋肉・関節の機能低下が重なって起こります。
「北習志野 整骨院 腰痛 改善」で口コミ評価をいただいている当院の施術とセルフケアで、腰の負担を根本から解消しましょう。

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※この腰痛改善特集は今回で最終回です。
第1回：「寝ている時の腰痛…その原因は反り腰かもしれません」 ↓

【腰痛改善ブログ連載 第1回】

第2回：「朝起きたら腰が重い…その原因と整体での改善法」 ↓

【腰痛改善ブログ連載 第2回】

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クオリア整骨院 姿勢整体船橋院【肩こり／腰痛／産後骨盤矯正】
📍 千葉県船橋市西習志野3−28−8 エクレールコート1階
🚉 北習志野駅 徒歩30秒（新京成線）｜東葉高速鉄道 北習志野駅 徒歩3分
👶 キッズスペース完備・予約優先制
📞 047-404-9395
🕘 平日9:00〜20:00／土曜9:00〜18:00（日祝定休・不定休あり）

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