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【腰痛改善ブログ連載 第2回】

🌸「朝起きたら腰が重い…」その原因と整体での改善法【北習志野 腰痛 改善 整体】🌸

〜本日のお客様とのお話から〜

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※このブログは「腰痛改善」特集の第2回です。
第1回：「寝ている時の腰痛…その原因は反り腰かもしれません」はこちら ↓

【腰痛改善ブログ連載 第1回】

第3回：「座っていると腰がじんわり痛む原因と解決策」はこちら → （リンク）
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■ はじめに

朝、布団から起き上がる瞬間に腰がズーンと重い…。
そんな経験はありませんか？

「夜はぐっすり眠れたのに、朝だけ腰がつらい」という症状は、北習志野や船橋市西習志野・習志野台エリアでも非常に多く見られます。

当院の「北習志野 腰痛 改善 整体 口コミ」でも、このタイプの腰痛で来院される方が後を絶ちません。

この症状は放置してしまうと、やがて日中の慢性腰痛や坐骨神経痛に進行することもあります。
今回は、朝の腰の重さの原因と改善法、そして自宅でできる予防策まで詳しくご紹介します。

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■ 実際のご相談事例

B様（50代・男性・習志野台在住）は、毎朝6時に起きると腰が重く、洗面所まで歩くのもつらい状態。
しかし、顔を洗い、軽く動き出すと少しずつ楽になります。

「長年の疲れが溜まっているだけだろう」と思い、3年ほど放置していましたが、最近は腰だけでなく背中まで張るようになり、不安になって当院へ。

来院のきっかけは、「北習志野 腰痛 改善 整体 口コミ」での高評価レビュー。
「ただ揉むだけではなく、原因を見つけてくれる」との声に期待を寄せてくださったそうです。

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■ 朝だけ腰が重くなる理由

この症状のメカニズムを簡単に言うと、**「寝返り不足」と「血流の滞り」**が大きく関係しています。

1. 寝返り不足

人は一晩に20〜30回程度の寝返りを打ちますが、腰や背中の筋肉が硬い人は寝返りの回数が減ります。
寝返りが少ないと同じ部分に長時間圧力がかかり、筋肉や靭帯がこわばります。

2. 血流の滞り

長時間同じ姿勢で寝ていると、腰部の血流が滞り、酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、朝の起きがけに腰の重さやだるさを感じます。

3. 寝具や寝姿勢の影響

硬すぎるマットレス、枕の高さが合っていないなど、寝具環境も原因の一つです。

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■ 放置するとどうなる？

• 慢性腰痛化しやすくなる
• 日中も腰の重さが続くようになる
• 椎間板への負担が増え、ヘルニアや坐骨神経痛のリスク上昇

特に50代以降は、加齢による筋力低下や柔軟性の低下も加わるため、進行が早い傾向があります。

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■ 当院での施術アプローチ

当院では、朝の腰の重さ改善のために次の流れで施術します。

1. 詳細カウンセリング
   • 睡眠時間や寝る姿勢
   • 寝具の状態
   • 日中の活動量や運動習慣
   • 過去の腰痛歴
     
     
2. 姿勢・可動域チェック
   　　腰椎・骨盤・股関節の動き、背骨のカーブ、筋肉の硬さを確認します。
   
   
3. 施術内容
   • 骨盤矯正で全身のバランスを整える
   • 腰部〜臀部〜ハムストリングの筋膜リリース
   • 股関節の動きを改善し、寝返りしやすい体にする
     
     
4. アフターケア指導
   • 寝る前5分の腰ストレッチ
   • 朝起きる前に布団の中でできる腰回し運動
   • 日中のこまめな歩行
     

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■ 自宅でできる予防・改善法（おすすめセルフケア）

1. 膝抱えストレッチ（1日2回）
2. 猫のポーズ（キャット＆カウ）
3. 太もも裏ストレッチ
4. 股関節ゆらし運動
5. 腰回りの温熱ケア（就寝前にホットパック）

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■ 実際のお声（口コミより）

「朝の腰の重さが軽くなりました。特に布団の中ストレッチが効いています。」（50代 男性）
「日中の動きも楽になり、通勤も快適です。」（40代 女性）

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■ 地域と腰痛の関係

北習志野・船橋市は車移動が多く、歩行時間が短い方が多い地域です。
また、デスクワークの比率も高く、腰回りの筋肉が固まりやすい生活習慣を持つ方が多い傾向があります。

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■ まとめ

朝の腰の重さは、放置すると慢性化の恐れがあります。
「北習志野 腰痛 改善 整体」で口コミ評価をいただいている当院の骨盤矯正と筋膜リリースで、軽やかな朝を取り戻しましょう。

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※次回は「座っていると腰がじんわり痛む原因と解決策」をお届けします。

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