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【腰痛を繰り返さないために大切な日常習慣とは？整体とカイロプラクティックが提案する改善策】

クオリア整骨院、院長の伊野です。

腰痛を何回も繰り返している方いませんか？腰痛を繰り返さないためには、日々の生活習慣を見直し、体に負担をかけないことが必要です。今回は、整体とカイロプラクティックの視点から、腰痛を予防するために役立つ日常習慣について詳しく解説します。

腰痛の原因を引き起こす日常のNG習慣

長時間同じ姿勢でいる

デスクワークやスマートフォンの使用により、長時間座りっぱなしは腰に負担がかかりやすくなります。

片側だけで荷物を持つ

バッグや買い物袋をいつも同じ側で持つと、骨盤や背骨が歪みやすくなります。

運動不足

筋力が低下することで、姿勢が崩れやすくなり、腰に負担がかかりやすくなります。

睡眠環境の悪さ

マットレスの硬さが合わないと腰に負担がかかりやすくなります。

腰痛予防に効果的な日常習慣

適度に姿勢を変える

同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすいため、適度に立ったりストレッチしたりしてあげましょう。

適度な運動をする

1日の中で歩く時間を作ったり、出かける際は階段を使うなど意識してみましょう。

バランスよく荷物を持つ

リュックを使ったり、同じ方だけで持たないように、適度に持ち替えたりしてあげましょう。

睡眠環境を整える

柔らかすぎたり、硬すぎないマットレスを選びましょう。

当院が提供する日常生活サポート

個別カウンセリング

現在の生活習慣や姿勢を分析し、一人ひとりに合わせた改善策を提案します。

セルフケア指導

自宅で簡単にできるストレッチや生活アドバイスを指導します。

姿勢チェックと矯正

体全体のバランスを整えます。

実際の患者様の声

Cさん（40代女性、主婦）

「教わったストレッチを毎晩行ったら、腰痛が出なくなりました。自然と良い姿勢がとれるようになり、日常生活が楽になりました。」

Dさん（50代男性、営業職）

「いつも癖で同じ側でバックを持っていたのを、リュックを使うようにしたら、腰の負担が軽くなりました。長時間の外回りも苦じゃなくなりました。」

まとめ

腰痛を繰り返さないためには、日々の生活でちょっとした工夫をすることが大切です。整体とカイロプラクティックを活用しながら、正しい姿勢や適度な運動を習慣化することで、腰痛のない快適な生活を手に入れましょう。

当院では、患者様が快適な日常生活が送れるように全力でサポートします。腰痛予防に関するご相談もぜひお気軽にお問い合わせください。

【妊娠前より体が楽です！】

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クオリア整骨院【施術の特徴】

・整体（筋膜・骨膜剥がし）＋カイロで 『痛みや不調の改善』 

・全身矯正＋内臓矯正＋小顔矯正＋高周波で 『不調のない本来の体に戻す』 

・産前産後専門整体で『骨盤と全身矯正』 

身体は全身に繋がっているからこそ、部分だけの施術では治らない事がほとんどです。 足から顔まで整え、働きの悪い腸や内臓まで整え、自律神経を整えます。 全身の血液やリンパ液、脊髄液の流れや神経の働きが良くなり、治癒力・免疫力が高まり良い状態に戻っていきます。

 

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【クオリア整骨院】

船橋市の北習志野駅から徒歩1分

施術歴13年、2万人以上の施術実績で船橋市外からの紹介予約も多数😊

体の痛みや不調の改善だけでなく

年を重ねても動ける体、綺麗で引き締まった体に整えることに取り組みます。

自律神経・呼吸・動作・骨格・筋肉へのアプローチで姿勢、動作、痛みの改善

セルフケアや栄養指導で施術以外での最良アプローチで健康的な体のサポートします。

千葉県船橋市西習志野3-28-8エクレールコート1階

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