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【股関節の痛み・違和感】内転筋が原因の１つ！

クオリア整骨院、院長の伊野です。

今回は、【股関節の痛み・違和感】内転筋が原因の１つ！についてお話しします！最近、体型や姿勢の歪みに伴って、股関節に痛みを感じる方が多いのですが、痛み➡︎股関節でも痛みの原因➡︎？

原因を理解した上でアプローチをかける必要があります！それが間違っているとくり返す痛みや反り腰などの歪みを強くしてしまいます。

「股関節の痛み、内転筋が原因かも？あなたの痛みを解消する方法」

はじめに

股関節の痛みや違和感に悩んでいませんか？その原因は、意外にも「内転筋」にあるかもしれません。内転筋は、足を内側に引き寄せる働きをする筋肉ですが、硬くなったり緊張したりすると、股関節に大きな負担をかけることがあります。今回は、内転筋の重要性とその痛みを解消する方法をお伝えします。

内転筋とは？

内転筋は、股関節周辺に位置する筋肉群で、日常生活やスポーツに欠かせない役割を果たしています。しかし、デスクワークや運動不足、間違った姿勢などが原因で内転筋が硬くなると、股関節の動きが制限され、痛みや違和感を引き起こすことがあります。

どんな症状が現れるのか

内転筋の緊張は、以下のような症状を引き起こすことがあります：

• 股関節の痛み
• 膝の違和感
• 立ち上がる時の痛み
• 歩行時の不安定感

これらの症状は、内転筋をほぐすことで改善できる場合が多いです。

解消法

内転筋の緊張をほぐすためには、以下の方法が効果的です：

1. ストレッチ
   • 内転筋をしっかりと伸ばすストレッチを取り入れましょう。可動域のない状態でトレーニングをしても痛める原因や間違った癖を作るきっかけになります。
2. マッサージ
   • 専門家によるマッサージや、セルフマッサージを行うことで筋肉をリラックスさせることができます。当院でも、筋膜リリースと合わせて、固まった状態の解除と柔軟性の獲得に必須です。
3. 整体
   • 体全体のバランスを整える整体は、内転筋だけでなく股関節全体の状態を改善するのに役立ちます。足元の歪みは体全体の土台になる部分なので、足元から骨盤や上半身のバランスを整えて使いやすい歪みの少ない状態に整えることが大切です。

まとめ

股関節の痛みや違和感は、内転筋が原因である可能性があります。自宅でできるストレッチやマッサージを取り入れ、痛みを軽減させましょう。また、整体を通じて専門的なケアを受けることも非常に効果的です。痛みのない快適な日常を取り戻しましょう！

内転筋のストレッチを１つご紹介！

①四つ這い状態で伸ばす側の足を軸足の膝の高さに合わせて踵を置きます。つま先は頭の方向へ向け、足裏全体をつけた状態で行います。

②動作の際は、手で地面を押しながらお尻を後方に突き出します。上半身は地面と平行を維持しながら突き出します。

③　②が出来た人は肘をついて同じ動作を行ってみましょう！

下半身の痛み・歪み

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Instagramでも、痛みや不調の根底にある姿勢や動作のエラーや正しい体の使い方をする上での正しい知識を載せていますのでご活用頂ければと思います。https://www.instagram.com/qualia_seikotsu/

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