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【産後のホルモンバランスの乱れを整える！整体で心と体をリフレッシュ】

1. はじめに：産後のホルモンバランスの乱れに悩んでいませんか？

クオリア整骨院、院長の伊野です。

出産後、体の不調や気分の浮き沈みが続いていませんか？

「些細なことでイライラする…」 「寝ても疲れが取れない…」 「涙が止まらないことがある…」

このような症状は産後のホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。

産後は女性ホルモンの大きな変化が起こりやすいため、体調不良や情緒不安定になりやすくなります。整体で自律神経や体の歪みを整えることで、ホルモンバランスの乱れを改善することが可能です。

この記事では、産後のホルモンバランスの乱れの原因や整体でできる改善法について詳しく解説します。

2. 産後のホルモンバランスの乱れの原因

✅ エストロゲン・プロゲステロンの急激な減少

妊娠中に大量に分泌されていた女性ホルモンが出産後に急激に減少することで、心身の不調を引き起こします。

✅ ストレスや睡眠不足

育児による睡眠不足や疲労がホルモンバランスの乱れをより悪化させます。

✅ 自律神経の乱れ

出産後は自律神経の働きが乱れやすくなり、体温調節や血流、内臓の働きにも影響を与えます。

✅ 骨盤の歪み

骨盤の歪みが血流を悪化させ、自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れに繋がってきます。

✅ 栄養不足

授乳や育児により栄養不足になりやすく、ホルモンの分泌を低下させることがあります。

3. 整体でできる改善法

🔹 骨盤矯正で血流を促進

骨盤の歪みを整えることで、血流が改善しホルモンの分泌を促します。

🔹 自律神経の調整施術

自律神経の乱れを整え、精神的な安定をサポートします。

🔹 リンパの流れを改善

リンパの流れを改善し、老廃物を流すことで体内環境を整えます。

🔹 リラクゼーション施術

全身の筋肉の緊張をほぐし、心身共にリラックスします。

🔹 生活習慣のアドバイス

食事やストレッチ、セルフケア方法を指導します。

4. 整体での施術の流れ

⒈カウンセリングで悩みをヒアリング

お客様の症状や生活習慣を詳しくお伺いします。

⒉自律神経チェック

体の歪みや自律神経の乱れをチェックします。

⒊骨盤矯正・自律神経調整

骨盤を整え、自律神経の働きを正常に戻します。

⒋リラクゼーション施術

疲労回復とストレス緩和を促します。

⒌セルフケア指導

自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイスを指導します。

5. 自宅でできるセルフケア方法

☑ 深呼吸を習慣にする

自律神経を整えるために、1日数回の深呼吸を取り入れましょう。

☑ ストレッチやヨガ

血流を促進し、ホルモンバランスの乱れを改善します。

☑ 栄養バランスの整った食事

ビタミンB群や鉄分、タンパク質を意識的に摂りましょう。

☑ リラックスタイムを確保する

入浴や温かい飲み物でリラックスする時間を作りましょう。

☑ ウォーキング

1日の中で30分以上は歩く時間を作り、血流を促しましょう。

6. まとめ：産後のホルモンバランスを整体で整えましょう！

✔ 産後のホルモンバランスの乱れは整体で改善できる

✔ 自律神経の調整や骨盤矯正で心身ともにリフレッシュ

✔ セルフケアを続けることでより早い回復が期待できる

✔ 毎日の生活習慣を見直し、健康な体を取り戻しましょう！

産後の不調を我慢せず、整体で心と体のバランスを整えましょう！

【呼吸と姿勢でこんなに身体が楽だと知りました！】

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クオリア整骨院【施術の特徴】

・整体（筋膜・骨膜剥がし）＋カイロで 『痛みや不調の改善』 

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