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【妊娠中の腰痛・恥骨痛を和らげる！産前整体のメリットと注意点】

1. はじめに：妊娠中の腰痛・恥骨痛の悩みとは？

クオリア整骨院、院長の伊野です。

妊娠すると、多くの女性が「腰痛がひどくなった」「恥骨がズキズキ痛む」という悩みを持ちます。特に妊娠中期から後期にかけて症状が悪化しやすく、日常生活にも支障をきたすことがあります。

原因の多くは、妊娠によるホルモンの変化や体のバランスの変化にあります。痛みを放置すると、産後の回復が遅くなったり、骨盤の歪みが固定化したりする可能性があります。

この記事では、妊娠中の腰痛や恥骨痛を和らげる方法として「産前整体」のメリットや注意点を詳しく解説します。

2. 妊娠中の腰痛・恥骨痛の原因

妊娠中に腰痛や恥骨痛が起こる主な原因は以下の通りです。

① ホルモンの影響

妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌されます。この影響で骨盤周りの靭帯が緩み、骨盤が不安定になりやすく、腰痛や恥骨痛が引き起こされやすくなります。

② 体重増加と姿勢の変化

お腹が大きくなるにつれて、重心が前方に移動し、バランスを取るために反り腰になり、腰に負担がかかります。

③ 骨盤の歪み

骨盤が歪むことで、周囲の筋肉が緊張し、痛みが出やすくなります。

④ 血流やリンパの滞り

妊娠中は血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみや筋肉が緊張しやすくなります。

3. 産前整体のメリットとは？

産前整体を受けることで、妊娠中の腰痛や恥骨痛を和らげるだけでなく、さまざまなメリットが得られます。

✅ 腰痛・恥骨痛の軽減

骨盤の歪みを整え、筋肉の緊張を緩めることで、痛みの根本的な改善が期待できます。

✅ 正しい姿勢の維持

妊娠中に崩れがちな姿勢を整え、腰や肩などの負担を減らします。

✅ 血流やリンパの流れが改善

体の歪みが整うことで、血流が良くなり、むくみや冷えが改善されます。

✅ 安産につながる

骨盤が整うことで、赤ちゃんが産道をスムーズに通りやすくなります。

✅ 産後の回復が早くなる

産後の体型の崩れを防ぐことができます。

4. 産前整体を受ける際の注意点

産前整体を受ける際には、以下の点に注意しましょう。

☑ 妊娠16週以降から受けるのがベスト

妊娠初期は流産のリスクが高いため、整体を受けるのは妊娠16週以降が推奨されます。整体を受ける前に医師に確認してからにしましょう。

☑ 妊婦向けの整体を行っている専門院を選ぶ

妊婦向けの施術を行っている整体院を選びましょう。

☑ 無理のない範囲で施術を受ける

無理なく、リラックスできる施術を受けましょう。

☑ 施術後の体調変化に注意する

整体を受けた後に体調が悪化した場合は、すぐに施術を中断し、必要なら医師に相談しましょう。

☑ セルフケアも取り入れる

自宅でできるストレッチや軽い運動を、無理のない範囲で行なってみましょう。

5. まとめ：産前整体で快適なマタニティライフを！

妊娠中の腰痛や恥骨痛は、多くの妊婦さんが経験する悩みです。適切なケアを行うことで症状を軽減することができます。産前整体を活用することで、痛みを和らげるだけでなく、安産や産後の回復にもつながるメリットがあります。

✔ 妊娠中の腰痛・恥骨痛の主な原因はホルモン変化や姿勢の変化

✔ 産前整体で痛みの軽減や血流改善、安産、出産後の姿勢崩れ防止につながるメリットが得られる

✔ 妊娠16週以降から受けるのがベストで、妊婦向け専門の整体院を選ぶことが重要

妊娠中の不調を改善し、快適なマタニティライフを送りたい方は、ぜひ産前整体を取り入れてみてください！

あなたと赤ちゃんのために、心地よい妊娠期間を過ごしましょう！

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