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【「肩甲骨が動かない」ってどういうこと？肩こり・猫背の盲点】

姿勢×呼吸×整体で“自律神経の乱れ”を整え、元気な夏を！

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1. 　夏になると「なんだか疲れやすい…」と感じていませんか？

「昼間からボーッとする」

「夜中に目が覚めて眠れない」

「呼吸が浅くて、なんだか息苦しい…」

このような声を、夏になると多くの方から聞くようになります。

その原因、実は姿勢の乱れによる“浅い呼吸”と自律神経の乱れかもしれません。

呼吸の浅さは、身体に酸素を届けにくくするだけでなく、交感神経が優位になりやすくなるため、 慢性的な疲労感・不眠・集中力の低下・免疫力の低下にまで影響します。

この記事では、呼吸と姿勢、自律神経の関係性を解説し、当院で行っている整体・姿勢改善アプローチをご紹介します。

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2. 　呼吸の浅さは「猫背姿勢」と「自律神経の乱れ」から

姿勢が悪いと横隔膜がうまく使えない

・猫背や巻き肩の姿勢が定着すると、肋骨周りが硬くなり、横隔膜の可動域が狭まる

・胸式呼吸が中心になり、浅く速い呼吸に偏る

浅い呼吸が交感神経を刺激する

・呼吸が浅いと、体は常に“緊張状態”に

・交感神経が過剰に働くと、夜もリラックスできず、不眠や疲労の蓄積に

自律神経は夏に乱れやすい

・気温差（外は暑く室内は冷房）

・寝苦しい夜・冷たい食べ物の摂取

・自律神経が対応しきれず、頭痛・倦怠感・食欲不振などを招く

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3. 　姿勢×呼吸改善のための整体・矯正アプローチ

背骨・肋骨のモビライゼーション

・呼吸に関与する胸椎・肋骨の可動域を広げる施術

・猫背を改善し、呼吸を深くするスペースを確保

横隔膜・腹部の筋膜リリース

・呼吸の要となる横隔膜周囲の緊張を解放

・お腹を緩めることで、副交感神経優位に導く

骨盤矯正＋背骨矯正＋姿勢指導

・姿勢の崩れが呼吸に及ぼす影響を根本から改善

・長期的に安定した呼吸リズムを作る

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4. 　1日3分からできる「呼吸筋のストレッチ」

①壁ストレッチ（肋骨広げ）

・壁に手をついて片腕を伸ばし、胸を反らす（左右30秒）

・肋骨と胸筋を緩め、呼吸しやすくなる

②腹式呼吸トレーニング

・仰向けに寝て、鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる

・口から長く息を吐きながら、お腹を凹ませる

・1分×3セットを毎晩行うのが理想

③冷房対策＆水分補給

・クーラーの冷えは交感神経を刺激するため、腹巻きや軽い羽織を活用

・夏場でもこまめな水分補給で代謝と体温調整をサポート

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5. 　「朝までぐっすり眠れるようになった」

船橋市／40代女性／事務職

・主訴：寝つきが悪い・呼吸が浅く疲れやすい・冷え性

・施術内容：猫背矯正＋肋骨・横隔膜アプローチ＋ピラティス呼吸法

・結果：初回から「呼吸が深くなった」と実感、3回目で寝つき改善。仕事中の集中力も向上

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6. 　「呼吸×姿勢」を整えて、夏の疲れに強い体へ

初回限定体験プラン

《自律神経調整×姿勢改善コース》 通常13200円 → 初回4980円（税込）

ご予約方法

・LINE：https://liff.line.me/2006549293-KL3oELDG?liff_id=2006549293-KL3oELDG&is=bcNBpPvFEQ

・WEB・ホットペッパー予約：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000665672/

・電話：047-404-9395

・平日夜・土曜も営業で通いやすい

アクセス

クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院（北習志野駅 徒歩1分） 呼吸×姿勢を整える専門ケアを行う整体院です

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7. 　「呼吸が深くなると、心も体も整う」

呼吸が浅いままでは、体も心も常に緊張状態。 特に夏は、自律神経の乱れが重なり、疲れが抜けない・眠れない・不調が慢性化する…といった状態に陥りがちです。

呼吸の質を高めることは、ただリラックスするだけでなく、「体の内側の治癒力を引き出す」ためにとても重要なこと。

姿勢を整え、肋骨や横隔膜を解放し、深い呼吸を取り戻すことで、 夏を元気に乗り切る体づくりができます。

もし、「最近疲れが抜けない」と感じているなら、呼吸の浅さを見直すところから始めてみましょう。

当院では、姿勢×呼吸×整体で“自律神経を整える”根本改善をサポートしています。 お気軽にご相談ください。

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症状の根本改善ならクオリア整骨院へ

船橋市・北習志野駅すぐの【クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院】では、整体（筋膜・骨膜はがし）とカイロプラクティックに加え、骨盤矯正・内臓調整・小顔矯正・高周波療法・パーソナルピラティスを組み合わせた独自の施術で、慢性症状の根本改善を目指しています。

・「肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」
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そんな悩みをお持ちの方に向けて、全身を総合的に整え、“戻らない体”へと導くケアをご提案しています。

📌こんなお悩みはご相談ください！

・肩こり・腰痛・反り腰・猫背などの姿勢トラブル

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クオリア整骨院では、単に症状を取るだけではなく、姿勢・呼吸・動作・内臓の働きにまでアプローチし、「年齢を重ねても動ける体」「美しく引き締まった体づくり」をサポートしています。

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クオリア整骨院 姿勢整体船橋院【肩こり／腰痛／産後骨盤矯正】
📍 千葉県船橋市西習志野3−28−8 エクレールコート1階
🚉 北習志野駅 徒歩30秒（新京成線）｜東葉高速鉄道 北習志野駅 徒歩3分
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📞 047-404-9395
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「体の元気は、心の元気に。心の元気は、前向きな気持ちに。」
クオリア整骨院は、皆さまの「健康で笑顔あふれる毎日」の実現を全力でサポートいたします。