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「雨の日は決まって腰が痛い」その原因、自律神経と骨盤にあり！

◆ こんな悩み、ありませんか？

・雨が降る前から「なんとなく腰が重だるい」

・天気が悪いと決まってギックリ腰の不安がある

・梅雨の時期は坐骨神経痛が悪化しやすい

・寝起きに腰がこわばっていて、動き出しがつらい

船橋市・北習志野にある当院（クオリア整骨院）には、こうした「気候と腰痛の関係」に悩む方が6月に集中して来院されます。

湿気や気圧の変化が体に不調を起こすメカニズムは広く知られるようになってきましたが、
「なぜ天気で腰が痛くなるのか」
「どうすれば予防・改善できるのか」
この問いには明確な答えがあるのです。

この記事では、腰痛と梅雨時の体調不良の深い関係、自律神経の影響、骨盤・姿勢のゆがみとの関係、そして当院での施術アプローチまでを詳しく解説していきます。

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◆ 1.雨の日に腰痛が起こる本当の理由

【1】気圧の低下が体に与える影響

6月のように気圧が不安定な季節では、身体の内圧（体内のバランス）が乱れやすくなります。
特に「関節内の圧」が変化すると、筋肉や靭帯にかかるストレスが増大。
→結果として「神経過敏状態」や「炎症の再燃」が起こりやすくなります。

さらに、自律神経の中枢である脳の視床下部が天候変化に影響を受け、交感神経が過剰に働く状態へ。
これにより、

・血流低下

・筋肉のこわばり

・痛覚過敏

が進行し、「雨＝痛みのスイッチ」になってしまうのです。

【2】骨盤の不安定性が腰痛のリスクを高める

梅雨時期は運動量が減り、冷えや筋力低下が起こりやすい季節です。
特に以下のような方は、骨盤まわりの筋肉・関節がゆるみやすくなっています。

・長時間座りっぱなしのデスクワーカー

・出産後に骨盤が開いたままの方

・姿勢が悪く、巻き肩・猫背気味の方

骨盤が不安定になると、腰椎や仙腸関節に過剰なストレスが集中し、雨の日の「ズーンと重い腰痛」につながるのです。

【3】冷えと湿気による筋膜の癒着

湿度が高いと汗がうまくかけず、体内の水分代謝が悪化します。
特に下半身はリンパの循環が滞りがちで、筋膜同士の滑走性が悪くなり、動くたびに痛む腰・重い脚の原因となります。

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◆ 2.腰痛×気象×骨盤に対応する当院のアプローチ

当院では、単なるマッサージや電気治療ではなく、天候変化に負けない“構造×自律神経バランス”の回復を重視した施術を行っています。

🔹 ① 骨盤と背骨のゆがみ矯正（整体×カイロ）

・骨盤・仙腸関節のずれをソフトな手技で調整

・背骨（特に腰椎L4〜L5・仙骨）の弾力を回復

・姿勢全体を見直し、腰に集中していた負担を分散

この調整により、**腰痛の根本的な原因である「構造ストレス」**を軽減します。

🔹 ② 筋膜・リンパリリース（むくみ・重だるさ対策）

・腰部・臀部・ふともも裏の筋膜癒着をリリース

・鼠径部〜ふくらはぎまでのリンパの流れを改善

・冷えや水分滞留による“重だる腰”の改善に効果的

体内循環が良くなることで、代謝もアップ。梅雨時の体の重さから解放されます。

🔹 ③ 自律神経の安定化（頭蓋・内臓調整）

・頭蓋骨リリースで交感神経の過緊張を緩和

・横隔膜・腸・肝臓などの内臓の可動性回復で、深い呼吸を促進

・睡眠の質・回復力の向上につながる

“雨の前の日に眠れない・朝がつらい”といった悩みを持つ方に大変有効です。

🔹 ④ ピラティスによる安定化＆再発予防

・骨盤の前後左右の傾きに対し、インナーマッスルを再教育

・腰痛の再発リスクを下げる「自分の筋肉で支える体」を育てる

・呼吸と連動した体幹トレーニングで、自律神経のリズムも整える

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◆ 3.雨の日の腰痛を防ぐために

✅ ① 骨盤リセットストレッチ（1日2回）

1.仰向けに寝て、両膝を立てる

2.両膝を左右にパタンパタンとゆらす

3.30回ほど繰り返すと、骨盤周囲が緩んで血流が良くなります

✅ ② 湿気に負けない内臓温活呼吸

1. お腹の中心に手を置く
2. 鼻から5秒吸って、口から7秒かけて吐く
3. これを5セット繰り返す

→ 横隔膜が動き、骨盤底筋・腹筋・腸の動きも活性化。体の芯からあたたまります。

✅ ③ 雨の日こそ「歩く」を意識する

梅雨時は運動量が落ちがちですが、「1日10分でも早歩き」を心がけることで、

・腰椎の安定性

・体温上昇

・気分の切り替え
が得られます。

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◆ 4.　50代男性／配送業／梅雨になると悪化する腰痛

症状： 雨が近づくと決まって腰痛がひどくなり、ギックリ腰も年2回ほど経験

施術：

・骨盤と仙腸関節の調整

・腰背部〜ハムストリングの筋膜リリース

・頭蓋調整と深呼吸指導

・ピラティスによる骨盤安定化エクササイズ

結果：
初回から腰の軽さを実感。2回目には仕事中の不安感が軽減。3回目以降は予兆のあったギックリ腰を未然に防げたとのこと。
現在は月1のメンテナンス通院で再発予防を継続中。

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◆ 5.今が“腰のメンテナンス”最適期です！

6月は「梅雨痛」が出るだけでなく、ギックリ腰や坐骨神経痛の再発リスクが最も高い時期でもあります。

「いつもの腰痛が悪化しそう」
「この重さ、放っておいて大丈夫かな？」
そう感じている今こそ、整体で体を整える絶好のタイミングです。

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▶ 通常 13,200円 → 初回 4,980円（税込）

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📍アクセス

クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院
北習志野駅 徒歩1分／完全予約制／女性施術者在籍
〒274-0063 千葉県船橋市西習志野3-28-8

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📲 ご予約はこちら

▶ LINE予約：

https://liff.line.me/2006549293-KL3oELDG?liff_id=2006549293-KL3oELDG&is=bcNBpPvFEQ

▶ 電話予約：047-404-9395

▶ ホットペッパー

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000665672/

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▽まとめ

・雨の日の腰痛は“気圧・湿度・骨盤の不安定性”が原因

・自律神経・筋膜・リンパ・骨格を多角的に整えることで、重だるさから解放

・クオリア整骨院では、腰痛を“その場しのぎ”で終わらせず、根本改善×予防までしっかりサポート

「今年こそ梅雨時の腰痛を繰り返したくない」
そんなあなたを、心からお待ちしております。

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症状の根本改善ならクオリア整骨院へ

船橋市・北習志野駅すぐの【クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院】では、整体（筋膜・骨膜はがし）とカイロプラクティックに加え、骨盤矯正・内臓調整・小顔矯正・高周波療法・パーソナルピラティスを組み合わせた独自の施術で、慢性症状の根本改善を目指しています。

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🏠 店舗情報

クオリア整骨院 姿勢整体船橋院【肩こり／腰痛／産後骨盤矯正】
📍 千葉県船橋市西習志野3−28−8 エクレールコート1階
🚉 北習志野駅 徒歩30秒（新京成線）｜東葉高速鉄道 北習志野駅 徒歩3分
👶 キッズスペース完備・予約優先制
📞 047-404-9395
🕘 平日9:00〜20:00／土曜9:00〜18:00（日祝定休・不定休あり）

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「体の元気は、心の元気に。心の元気は、前向きな気持ちに。」
クオリア整骨院は、皆さまの「健康で笑顔あふれる毎日」の実現を全力でサポートいたします。