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【足が重い・むくむ】雨の日の“下半身不調”はこうして改善

◆ 1. こんな下半身の悩み、ありませんか？

・雨の日は決まって「足がパンパンにむくむ」

・夕方になるとふくらはぎがズーンと重い

・脚が冷えてつらいのに、汗はかけない

・足元がだるくて、外出が億劫になる

・靴下の跡がいつまでも残る

これらの症状、実は**6月に最も起こりやすい「季節性の下半身不調」**なのです。

船橋・北習志野にある当院でも、6月〜7月にかけて「足のむくみ」「重さ」「冷え」に悩む女性のご来院が急増します。

この記事では、なぜ梅雨時に下半身の不調が起きるのか？ という根本原因と、
それを**整体・リンパ・骨盤矯正・ピラティスでどう改善できるのか？**について詳しくお伝えします。

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◆ 2. 梅雨に「むくみ・重だるさ」が増える本当の理由

◉ 湿度と気圧のせいで「体の排水機能」がダウン

雨が多く、湿気の高い6月。
体内の水分は汗としてうまく排出されず、静脈・リンパに溜まってしまいます。

特に下半身は重力の影響を強く受けるため、
・リンパ液
・静脈血
が滞留しやすく、**「重だるさ」や「むくみ」**として現れるのです。

◉ 運動量の低下が「脚のポンプ機能」を低下させる

雨の日が続くと、外出が減り、歩く・動かす機会が激減します。
脚には“第2の心臓”と呼ばれる「ふくらはぎの筋ポンプ機能」がありますが、動かさなければ血液・リンパは戻ってきません。

この結果、「むくみ→だるさ→冷え→さらに動けない」という悪循環が生まれてしまいます。

◉ 骨盤のゆがみや姿勢の乱れが「リンパの通り道」を塞ぐ

• 骨盤の傾き・ズレにより、脚の付け根（鼠径部）のリンパ節が圧迫
• 股関節の動きが制限されることで、循環がさらに悪化
• 猫背や巻き肩によって、歩行時の姿勢が乱れ、下半身への負担が増加

→ 結果として、「立っているだけで脚が重い」「むくみがとれない」状態になります。

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◆ 3. 整体 × 骨盤矯正 × リンパ × ピラティス

当院では、体液の循環を阻む“構造の問題”を整えることで、むくみや重さを根本から改善します。

🔹① 骨盤矯正＆股関節モビリゼーション

・骨盤の左右差・前傾後傾をチェックし、最適な状態に調整

・股関節の動きを取り戻すことで、鼠径部のリンパが流れやすくなる

結果、下半身全体の血流・リンパ循環がスムーズに

🔹② リンパマッサージ＋筋膜リリース

・脚のむくみに関連する「足首〜ふくらはぎ〜膝裏〜鼠径部」のリンパ節を丁寧に開放

・筋膜のねじれをリリースし、動くたびに“軽さ”を実感できる脚に整えます

・体の深部に働きかけるため、リラクゼーション以上の効果が得られます

🔹③ 姿勢＆歩行改善の指導

・姿勢が悪いと脚への負担が増し、むくみやすくなる

・足裏の接地・体重のかけ方をチェックし、「巡りが良くなる歩き方」をアドバイス

・靴の選び方や仕事中の立ち姿勢までトータルにサポートします

🔹④ ピラティスによる下半身の再教育

・骨盤・太もも・ふくらはぎを自分の筋肉で支える練習

・筋ポンプの働きが高まり、「むくみにくい体」へと変化

・特に雨の日に起きやすい“冷え性＆だるさ”の改善に最適です

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◆ 4. 巡りのいい脚を作る3つの習慣

✅ ① つま先上げ下げ運動（デスクワーク中でもOK）

1.椅子に座ったまま、かかとをつけたままつま先を10回上げ下げ

2.次に、つま先をつけたままかかとを10回上げ下げ
→ ふくらはぎのポンプが刺激され、血液が心臓に戻りやすくなります

✅ ② 寝ながら壁脚（むくみリセット）

1.仰向けに寝て、脚を壁に立てかける

2.5分キープ
→ 重力で自然に血液が戻り、夕方の脚のむくみに効果的

✅ ③ 股関節ひらきストレッチ（鼠径部ケア）

1.仰向けで両膝を立てる

2.両膝を左右にパタンパタンと倒す（30回）
→ 骨盤が緩み、股関節のつまりが取れてリンパの流れが改善

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◆ 5. 　30代女性／営業職／雨の日に脚がだるくて重い

症状：
「梅雨の時期はとにかく足が重い」「靴がきつくなる」「脚が冷える」
デスクワーク＋外回りのハイブリッドで、むくみと疲労が日常化していた。

施術内容：

・骨盤矯正＋股関節調整

・脚のリンパケア＆筋膜リリース

・姿勢指導＋ピラティスでの脚筋トレーニング

結果：
初回で「足がふわっと軽くなった！」と変化を実感。
2回目以降は、靴が緩く感じるようになり、冷えの改善も確認。
現在は月2回のメンテナンスで“梅雨むくみ知らず”の脚をキープ中。

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◆ 6. 梅雨は“むくみリセット”のチャンスです！

「また今年も足がむくみそう…」とあきらめていませんか？
梅雨時の不調は、季節に合わせたケアでしっかり予防・改善できます。

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🌟初回限定キャンペーン

《梅雨のむくみ・脚の重だるさ特化コース》

• 骨盤調整＋リンパマッサージ＋ピラティス指導＋セルフケア指導
  ▶ 通常 13200円 → 初回限定 4980円（税込）

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📍アクセス

クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院
北習志野駅 徒歩1分／完全予約制／女性スタッフ在籍／キッズスペースあり

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📲 ご予約方法

▶ LINE：https://liff.line.me/2006549293-KL3oELDG?liff_id=2006549293-KL3oELDG&is=bcNBpPvFEQ
▶ 電話予約：047-404-9395
▶ ホットペッパー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000665672/

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▽まとめ

・梅雨の足のむくみ・重さは「水分代謝×姿勢×骨盤」がカギ

・整体・リンパ・ピラティスを組み合わせたケアで巡りの良い脚に

・クオリア整骨院では、6月の下半身不調に特化した改善プログラムをご用意しています

今年の梅雨は、「足が軽い」「靴が楽」「冷えない」脚で過ごしませんか？
あなたの体を“根本から軽く”するお手伝いをいたします。

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症状の根本改善ならクオリア整骨院へ

船橋市・北習志野駅すぐの【クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院】では、整体（筋膜・骨膜はがし）とカイロプラクティックに加え、骨盤矯正・内臓調整・小顔矯正・高周波療法・パーソナルピラティスを組み合わせた独自の施術で、慢性症状の根本改善を目指しています。

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🏠 店舗情報

クオリア整骨院 姿勢整体船橋院【肩こり／腰痛／産後骨盤矯正】
📍 千葉県船橋市西習志野3−28−8 エクレールコート1階
🚉 北習志野駅 徒歩30秒（新京成線）｜東葉高速鉄道 北習志野駅 徒歩3分
👶 キッズスペース完備・予約優先制
📞 047-404-9395
🕘 平日9:00〜20:00／土曜9:00〜18:00（日祝定休・不定休あり）

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・ピラティスによる姿勢改善・体幹強化

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「体の元気は、心の元気に。心の元気は、前向きな気持ちに。」
クオリア整骨院は、皆さまの「健康で笑顔あふれる毎日」の実現を全力でサポートいたします。