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【肩こり・腰痛は整体だけでは治らない？ピラティスとの相乗効果とは】

クオリア整骨院、院長の伊野です。

「肩こりや腰痛がなかなか治らない」「姿勢が悪いとよく言われる」「整体に通っても元に戻ってしまう」そんな悩みを抱えていませんか？

整体で骨格を整えるだけでは、元の歪んだ状態に戻りやすく、根本的な改善にはなりません。

そのため、整体とピラティスを組み合わせると効果的です。整体で歪みを正し、ピラティスで正しい姿勢をキープできる筋肉を鍛えることで、不調を繰り返さない体を手に入れることができます。

本記事では、整体とピラティスを組み合わせるメリットや、具体的なエクササイズ方法まで詳しく解説します。

そもそも整体とピラティスは何が違うの？

整体の役割

整体は、骨格や筋肉のバランスを整え、体の歪みを改善します。

ピラティスの役割

ピラティスは、正しい姿勢を保つためのインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

姿勢の悪さが不調を引き起こす理由

猫背や反り腰、ストレートネックは、体のバランスが崩れ負担がかかるため、肩こりや腰痛、頭痛が引き起こされます。

例えば、ストレートネックは頭が前に出て、首から肩のかけ負担がかかります。その結果、肩こりや頭痛が起こりやすくなります。

なぜ整体とピラティスの組み合わせが最強なのか？

１、整体で骨格を整える

　　　歪みを正して、関節の可動域拡大

２、ピラティスで正しい姿勢を維持する筋肉を鍛える

　　　インナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を維持

３、継続することで痛みが再発しにくい体に

　　　施術の効果を持続させ、慢性的な不調を防ぐ

実際に整体＋ピラティスを受けた人のビフォーアフター

整体とピラティスを組み合わせたことで、肩こりや腰痛が改善した人の事例をご紹介します。

事例1：30代女性（デスクワーク中心）

・施術前：慢性的な頭痛と目の疲れに悩んでいた

・施術後（3ヶ月後）：頭痛の頻度が減り、目の疲れも以前より感じなくなった

事例2：40代男性（立ち仕事）

・施術前：慢性的な腰痛と、足の疲労に悩んでいた

・施術後（6ヶ月後）：姿勢が改善され、腰痛と仕事後の疲労感が軽減

今日からできる！自宅でできる簡単ピラティス習慣

整体に通いながら、自宅でできるピラティスを取り入れることで、より効果を実感できます。

1. キャット＆カウ（背骨の動きを整える）

1、四つん這いの姿勢をとる

2、息を吸いながら背中を反らせる（カウ）

3、息を吐きながら背中を丸める（キャット）

4、10回繰り返す

2. ブリッジ（骨盤の安定を強化）

1、仰向けに寝て膝を立てる

2、お尻を持ち上げ、背骨を1つずつ浮かせる

3、ゆっくり下ろす

4、10回繰り返す

まとめ：整体とピラティスで健康的な体を手に入れよう

整体とピラティスを組み合わせることで、体の歪みを根本から改善し、健康的な姿勢を維持することができます。

・整体で骨格のバランスを整える

・ピラティスで正しい姿勢を維持するインナーマッスルを鍛える

・不調が起こりにくい体を作る

今まで整体だけだった人も、ピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか？

「姿勢が変わると人生が変わる」 ぜひ、今日から始めてみてください！

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【クオリア整骨院｜姿勢整体船橋院】とは？

当院は、慢性的な肩こり・腰痛・産後の不調から、姿勢改善や小顔矯正、インナーマッスルを鍛えるピラティスまで、根本改善と再発予防をトータルでサポートする整骨院です。

◆ 施術の特徴

・整体（筋膜・骨膜はがし）×カイロプラクティックによる根本改善

・骨盤矯正/姿勢矯正/内臓矯正/小顔矯正/高周波療法の組み合わせで、身体機能を正常化

・産前産後専門整体で、ホルモン・骨盤・自律神経の変化に対応

ピラティス導入で、正しい姿勢を維持するためのインナーマッスル強化

痛みや不調の改善にとどまらず、「年齢を重ねても動ける身体」「美しく引き締まった体」を目指す方へ。

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📍 店舗情報

店舗名： クオリア整骨院 姿勢整体船橋院【肩こり／腰痛／産後骨盤矯正】
住所： 千葉県船橋市西習志野3−28−8 エクレールコート1階
TEL： 047-404-9395
アクセス：
・松戸線（旧新京成線） 北習志野駅 徒歩30秒
・東葉高速鉄道 北習志野駅 徒歩3分
受付時間：
・平日 9:00〜20:00（最終受付）
・土曜 9:00〜18:00（最終受付）
定休日： 日曜・祝日（平日不定休あり）
キッズスペース完備／予約優先制

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💆‍♀️ サービス一覧

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・カイロプラクティック／骨盤矯正／姿勢矯正

・マタニティ整体／産後骨盤矯正／内臓矯正

・小顔矯正／肩甲骨はがし／ヘッドスパ

・オイルマッサージ／痩身エステ（ラジオ波）

・パーソナルピラティス（体幹・姿勢改善）

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🧘‍♀️ お悩み対応一覧

・肩こり／首こり／首の痛み／頭痛／眼精疲労／背中の痛み

・四十肩・五十肩／猫背／巻き肩／反り腰

・腰痛／ぎっくり腰／坐骨神経痛／膝・股関節の痛み

・骨盤の歪み／外反母趾／むくみ／冷え性

・自律神経の乱れ／重だるさ／不眠　など

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✨ クオリア整骨院が目指すもの

体の元気は、心の元気に。
心の元気は、前向きな気持ちに。
私たちは「健康的で笑顔あふれる生活」の実現を全力でサポートします。