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【「整体×ピラティス」で不調ゼロへ！姿勢改善で健康的な体を手に入れる方法】

クオリア整骨院、院長の伊野です。

「肩こりや腰痛がなかなか治らない」「姿勢が悪いとよく言われる」「整体に通ってもぶり返している」そんな悩みを抱えていませんか？

整体で骨格を整えるだけでは根本的な改善にはなりません。姿勢を維持する筋力が不足していたり、間違った体の使い方をしていることで、また元の歪んだ状態に戻るからです。

そのため整体とピラティスを組み合わせたアプローチが有効です。整体で歪みを正し、ピラティスで正しい姿勢を維持できる筋肉を鍛えることで、健康的な体を手に入れることができます。

本記事では、整体とピラティスを組み合わせるメリットや、具体的なエクササイズ方法まで詳しく解説します。

そもそも整体とピラティスは何が違うの？

整体の役割

骨格や筋肉のバランスを整え、体の歪みを改善します。筋肉の緊張を緩め、関節の可動域を広げることで、痛みや不調を緩和します。

ピラティスの役割

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。正しい姿勢を保つための筋力を鍛え、体の歪みを根本から改善します。

姿勢の悪さが不調を引き起こす理由

猫背や反り腰、ストレートネックをとった姿勢は、肩こりや腰痛、頭痛の原因になります。体のバランスが崩れ、特定の筋肉や関節に負担がかかるからです。

例えば、猫背の状態だと肩が前に出ることで、首や背中に負荷がかかります。そのため、肩こりや頭痛が起こりやすくなります。

なぜ整体とピラティスの組み合わせが最強なのか？

1. 整体で骨格を整える
   • 歪みを整え、関節の動きをスムーズにする
2. ピラティスで正しい姿勢を維持する筋肉を鍛える
   • インナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を保てるようにする
3. 継続することで痛みが再発しにくい体に
   • 施術の効果を持続させ、再発しない体にする

実際に整体＋ピラティスを受けた人のビフォーアフター

整体とピラティスを組み合わせたことで、肩こりや腰痛が改善した人の事例をご紹介します。

事例1：30代女性（デスクワーク中心）

• 施術前：デスクワークによる慢性的な肩こりと頭痛に悩んでいた
• 施術後（3ヶ月後）：肩こりが軽減し、頭痛の頻度が激減

事例2：40代男性（立ち仕事）

• 施術前：長時間経っていると腰が重い
• 施術後（6ヶ月後）：姿勢が改善され、仕事後の疲労感が軽減

今日からできる！自宅でできる簡単ピラティス習慣

整体に通いながら、自宅でできるピラティスを取り入れることで、より効果を実感できます。

1. キャット＆カウ（背骨の動きを整える）

1. 四つん這いの姿勢をとる
2. 息を吸いながら背中を反らせる（カウ）
3. 息を吐きながら背中を丸める（キャット）
4. 10回繰り返す

2. ブリッジ（骨盤の安定を強化）

1. 仰向けに寝て膝を立てる
2. お尻を持ち上げ、背骨を1つずつ浮かせる
3. ゆっくり下ろす
4. 10回繰り返す

まとめ：整体とピラティスで健康的な体を手に入れよう

整体とピラティスを組み合わせることで、体の歪みを根本から改善し、健康的な姿勢を維持することができます。

・整体で骨格のバランスを整える ・ピラティスで正しい姿勢を維持するインナーマッスルを鍛える ・継続することで不調が起こりにくい体を作る

今まで整体だけで中々改善しなかった方も、ピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか？

【産後に骨盤だけじゃなくて全身やってもらって楽になりました！】

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クオリア整骨院【施術の特徴】

・整体（筋膜・骨膜剥がし）＋カイロで 『痛みや不調の改善』 

・全身矯正＋内臓矯正＋小顔矯正＋高周波で 『不調のない本来の体に戻す』 

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施術歴13年、2万人以上の施術実績で船橋市外からの紹介予約も多数😊

体の痛みや不調の改善だけでなく

年を重ねても動ける体、綺麗で引き締まった体に整えることに取り組みます。

自律神経・呼吸・動作・骨格・筋肉へのアプローチで姿勢、動作、痛みの改善

セルフケアや栄養指導で施術以外での最良アプローチで健康的な体のサポートします。

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