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【腰痛の再発を防ぐには？整体とカイロプラクティックでできる3つの対策】

クオリア整骨院、院長の伊野です。

腰痛を繰り返している人いませんか？腰痛の根本改善はもちろん大切ですが、再発を防ぐための対策を取ることも重要です。そこで今回は、整体とカイロプラクティックを活用した腰痛の再発予防策について、3つのポイントに絞って解説します。

腰痛が再発しやすい理由には、いくつかの共通点があります。

1. 姿勢の悪化: 悪い姿勢が続くと腰に負担をかけます。
2. 筋肉のアンバランス: 使いすぎて強くなった筋肉と、使っていない弱い筋肉のバランスにより腰痛の再発を引き起こします。
3. 生活習慣: 長時間のデスクワークや運動不足が腰痛を悪化させます。

これらの原因を理解し、適切に対処することで、再発を防ぐことができます。

対策1: 骨格の歪みを正す

骨格の歪みにより筋肉のバランスも崩れ、腰痛が再発しやすくなります。整体とカイロプラクティックの施術では、骨格の歪みを矯正し、体全体のバランスを整えます。

• 整体の効果: 骨膜や筋膜を剥がし、固まった筋肉を緩め、血流やリンパの流れを改善します。
• カイロプラクティックの効果: 骨格の歪みを調整し、神経の働きを正常化させます。

当院では、カウンセリングと検査（姿勢撮影、足圧測定）から患者様の体の状態を正確に把握し、原因にアプローチします。

対策2: 筋肉を強化する

腰痛の再発を防ぐには、筋肉をバランスよく強化することが重要です。

• 体幹トレーニング: インナーマッスルを強化し、姿勢を安定させます。
• 柔軟性の向上: 筋肉の伸び縮みを保ち再発予防。

当院では、施術後に患者様の状態に合わせトレーニングやストレッチを指導しています。無理なくできるようにアドバイスします。

トレーニングに関しては、筋肉をつけることよりも扱えるようにすることを優先します。筋肉をつけたところでコントロールできないと身体の使い方に問題が起こり、対策よりも悪化してしまいます。

対策3: 正しい姿勢を身につける

腰痛の再発防止には、正しい姿勢を習慣化することが欠かせません。具体的には以下のポイントを意識しましょう。

• 座り姿勢: 骨盤を起こし、足裏を床につける。
• 立ち姿勢: 足を肩幅に開き、重心を均等に。
• 睡眠姿勢: 硬すぎず柔らかすぎないマットレスを選び、横向きで寝る。

当院では、腰痛を再発しないように、仕事中や家で実践できる工夫をアドバイスしています。

もう1つのポイントが呼吸をコントロールすることです。腹部のインナーマッスルは体幹を安定させる上で欠かせません。その体幹部分は呼吸筋がとても大切です。反り腰や猫背などの姿勢からも腰痛は起こり、再発にもつながりますが呼吸が正常に行えないことが原因でもあります。

実際に再発を防いだ患者様の声

Aさん（30代女性、デスクワーカー） 「施術を受けた後、仕事合間にできるストレッチを教えてもらい実践していたら、腰痛が再発しなくなりました。」

Bさん（50代男性、美容師） 「自分に足りない部分の筋力トレーニングを教えてもらい、立ち仕事の負担が軽減しました。日常生活が快適になりました。」

Cさん（50代女性、工場作業）「施術で改善した痛みがぶり返している原因が仕事中の動作の仕方にあったので、やり方を教えてもらい変えて作業したら、仕事中やその後に痛みがなく過ごせるようになりました。」

腰痛の再発を防ぐには、骨格の歪みを矯正し、筋肉を強化し、正しい姿勢を獲得することが大切です。整体とカイロプラクティックを活用することで、これらの対策を効果的に進めることができます。

腰痛を繰り返し悩んでいる方は、ぜひ当院の施術を体験してください。一人ひとりに寄り添ったケアで、健康な毎日をサポートします。

腰痛や頭痛が楽になりました。

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・整体（筋膜・骨膜剥がし）＋カイロで 『痛みや不調の改善』 

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・産前産後専門整体で『骨盤と全身矯正』 

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