北習志野の整骨院で腰痛と頭痛を根本から整える体験記

若い頃からの腰痛に北習志野の整骨院で向き合う

慢性的な腰痛と頭痛に悩む方へ

若い頃から続く腰痛に、近ごろは後頭部の頭痛まで加わってきた。そんなお悩みを持つ方は、北習志野の周辺にも少なくありません。

この記事は、クオリア整骨院に来られたA様の相談をもとにまとめています。

A様は長年の腰痛に加えて、肩こりや首のこりが強くなっていました。そこへ頭痛が出てきたため、「このままでは他の病気にもつながるかもしれない」と感じて来院されました。

お仕事はほとんどが座ったままで、パソコンの画面を見る時間が長いそうです。同じような毎日を送る方は、とても多いと思います。

この記事では、A様のお体の状態、考え方、施術の流れ、ご自宅でできるケアまでをていねいにお伝えします。

ずっと続く不調を、今度こそ根本から整えたい。 そう考えている方のヒントになれば幸いです。

この記事でわかること

この記事を読むと、次のようなことがわかります。

腰痛や肩こり、頭痛が足もとのバランスとつながっている理由がわかります。

また、姿勢が崩れると体の中で何が起きやすいのか、なぜ頑張って運動しても続かないことがあるのかも解説します。

さらに、クオリア整骨院がどのような考え方で体を診ているのかも紹介します。

読み終えるころには、自分の体のどこから整えればよいかを考える材料がそろうはずです。

専門的な話はできるだけやさしい言葉に直しました。気になるところから読み進めてください。

本日の相談内容は腰痛と肩こりと頭痛

A様が最初に話してくれたお悩み

A様が最初に話されたのは、若いころからずっと続く腰痛のことでした。「いつから」という始まりがはっきりしないほど、長いおつきあいだそうです。

歩くときは右側が特につらく、足の巻き爪やむくみも気になっているとのことでした。

特定の一か所が痛むのではなく、体のあちこちが少しずつ重い。そんな感覚が続いていたようです。

そこへ最近は、肩こりと首のこりが強くなり、後頭部のあたりに頭痛まで出てきました。

新しい症状が出たことが、来院の大きなきっかけになりました。

「ちゃんと治さないと、他のことにも関わるかもしれない」という言葉には、不安な気持ちがよく表れていました。

体の悩みが重なっていく流れ

A様のお悩みは、バラバラに見えて実はつながっています。

足もとのバランスが崩れると、歩くたびに腰へ負担がかかります。腰がつらいと、上半身は体を支えようとして力が入ります。

その状態でパソコンを長時間見ると、肩が前に入り、首が縮こまります。

結果として、首のまわりの筋肉がかたくなり、後頭部の頭痛につながりやすくなります。

下の表で、A様の症状の流れを整理します。

体の場所	起きていたこと	つながりやすい悩み
足もと	足の指に体重が乗りにくい	巻き爪、むくみ
腰	右側に負担が集まる	腰痛
肩と首	肩が前に入り力が抜けない	肩こり、首のこり
後頭部	まわりが押されて血のめぐりが落ちる	頭痛

表のように、悩みの出発点が足もとにあることも多いのです。

長時間のデスクワークと不調のつながり

画面を見続ける毎日が体に与える影響

長く座って画面を見る仕事では、気づかないうちに顔が前に出て、肩が丸まります。

A様も、横から見ると肩がぐっと前に入り、肩甲骨が上がって前に巻かれた姿勢になっていました。

この姿勢では、首が短く見えるほど縮こまります。後頭部のあたりが押しつぶされやすく、血のめぐりが悪くなります。

筋肉に届く栄養や酸素が減ると、こりが強くなり、頭痛も起こりやすくなります。

しかも本人は「力を入れているつもりはない」と感じています。

ところが体は、常に力が入ったままになっています。力が抜けない状態こそ、疲れが取れない一番の理由でした。

力が抜けず休めない体のしくみ

人の体には、活動するときに働くスイッチと、休むときに働くスイッチがあります。

昼間は活動のスイッチが入り、夜は休むスイッチが入ることで、体は回復します。

けれども、仕事の緊張が続くと、休むスイッチが入りにくくなります。

A様も、寝ている間に歯を食いしばってしまい、朝起きると口の中が疲れている感覚があったそうです。

これは眠っていても体が休めていないサインです。

こうした状態が続くと、やる気が出ない、考えが進まないといった悩みにもつながりやすくなります。

体の緊張をゆるめることは、仕事の調子を整えることにも役立つのです。

ジムが続かない方の本音と整体の考え方

運動が続かない自分を責めなくていい

A様は、筋力をつけると調子がよいことを体で知っていました。それでも、暑いと行かない、寒いと行かない、風邪をひくと数か月休むといった流れを繰り返していました。

こうした経験は、A様だけではありません。続けられないのは意志が弱いからではなく、続けにくい仕組みがあるからです。

体が固まった状態でいきなり運動をしても、力が入りすぎたり、ほかの場所に負担がかかったりします。

すると運動後にぐったりして、仕事にも響き、足が遠のいてしまいます。

まずは体を動かしやすい状態に整える。その上で運動を足していく。この順番が大切です。

整えてから動くという順番の大切さ

クオリア整骨院では、まず体のかたさや歪みをゆるめ、そのあとに使い方の練習へ進む流れを大切にしています。

先に土台を整えておくと、運動のときに余計な力が入りにくくなります。

A様にも、「いきなりストレッチをしても入っていかない状態なので、まずはそこへ持っていく作業から始めましょう」とお伝えしました。

段階は次のように進みます。

段階	目的	内容
1	緊張をゆるめる	体のかたい部分を整える
2	良い状態に慣れる	施術を重ねて楽な姿勢を体に覚えさせる
3	保つ	自宅でのストレッチや体の使い方の練習

無理なく段階を踏むことで、続けやすさが変わってきます。

足もとの歪みが腰痛や巻き爪につながる理由

足の指が使えないと何が起きるか

A様の足は、足の指がうまく地面を押せていませんでした。指に体重が乗らず浮いてしまうと、爪も浮いて丸まりやすくなります。

足の裏全体で立てていないと、体のどこかに余計な力を入れてバランスを取ることになります。

その力みが、ひざの裏や腰、さらに上半身へと広がります。

歩くときも、かかとから小指側、親指側へと体重が流れるのが理想ですが、指が使えないとこの流れが途切れます。

足の指をしっかり使えると、ふくらはぎが動いて血のめぐりを助けてくれます。足の指は体を支えるだけでなく、巡りを助ける大切な場所です。

腰を整えても戻ってしまう訳

腰が痛いとき、腰だけをほぐすと一時的には楽になります。

けれども、足もとの歪みが残っていると、時間がたつとまた同じように引っぱられます。

A様も、これまでいくつもの場所に通ったものの、すぐに戻ってしまっていたそうです。

そこで今回は、痛いところだけでなく、足もとから全体を見る考え方をお伝えしました。

体はつながっています。下半身を整えると、上半身は自然とゆるんでくることが多いのです。

A様も、立ち姿の確認やスクワットの動きを通して、力の入り方が変わるのを実感されていました。

北習志野で受けられるクオリア整骨院の施術

体の八つの部分を丁寧に診る考え方

クオリア整骨院は、新京成線の北習志野駅西口から徒歩30秒の場所にあります。

電気やマッサージだけで終わるのではなく、体の8つの部分を見ながら整えるのが特長です。

具体的には、頭の骨、内臓、骨格、姿勢、筋肉、筋膜、神経、栄養です。

痛みの出ている場所だけでなく、その原因になっている場所を探して整えます。

基本的には痛くない手技が中心なので、強く押されるのが苦手な方も安心して受けられます。

頭から足先まで、体全体のつながりを見て施術を組み立てるのが、クオリア整骨院の考え方です。

国家資格者が担当する安心感

院長の伊野先生は柔道整復師で、施術歴は15年、10万人以上の方を診てきました。

スタッフの藤田さんは理学療法士です。

国家資格を持つスタッフだけが在籍しており、無資格者による施術は行っていません。

資格の異なる二人が連携することで、体の使い方の指導まで含めた幅広いサポートができます。

項目	内容
院長	柔道整復師、施術歴15年、10万人以上の実績
スタッフ	理学療法士
住所	千葉県船橋市西習志野３丁目２８−８
受付時間	月から金は9:00〜20:00、土は9:00〜18:00
休診日	日曜、祝日、不定休

駐車場は1台分あります。

施術の流れとカウンセリングの様子

姿勢を一緒に確認する最初の時間

施術の前に、まずはお話をうかがいながら、立った姿勢を正面と横から確認します。

A様は、ご自分の姿勢を横から見たことがあまりなかったそうです。

肩が前に入っていること、足もとの体重のかかり方が左右で違うことを、一緒に見て確認しました。

自分の体のくせを知ることは、とても大切です。

原因がわかると、「なぜ痛いのか」「どこを整えるのか」が見えてきて、安心につながります。

納得してから施術に入れることで、続ける気持ちも育ちます。

施術の途中で感じた変化

施術では、お尻やももの奥の筋肉、腰の前側のかたさなどを確認しました。

長く座っていると、体の前側の筋肉が縮んだままになり、立ち上がるときに腰が引っぱられます。

A様も、奥のほうを押すと痛みが出るほど、かたくなっていました。

そこをゆるめたあと、足もとの力のかけ方を調整して立ってもらうと、肩が外に開き、上半身の力みが減っていきました。

A様は「さっきより立ちやすい」「上半身がスッと取れた感じがある」とお話しされました。

下半身から整えると、上半身が自然とゆるむという流れを体感していただけたようです。

施術後の変化とお客様の声

その場で感じた体の軽さ

施術後、A様は姿勢が整い、腰の反りも少しやわらいでいました。

縮んでいた部分がゆるみ、足もとで体を支えられるようになったため、無理に力を入れなくても立てるようになったのです。

ただし、いつもと違う感覚に違和感を覚えることもあります。

体は長年の悪い姿勢を「正しい」と思い込んでいるため、戻ろうとする力が働きます。

だからこそ、戻りきる前に何度か繰り返して、楽な姿勢を体に覚えさせることが大切です。

効果の出方や続く期間には個人差があります。

A様の感想と今後の見通し

A様からは、「足の方が楽になった」「立ち姿が変わった感じがする」といった感想をいただきました。

さらに、仕事の緊張や自律神経まで含めて、ここでまとめて相談できそうだと感じていただけたようです。

あちこち通う時間がなかなか取れない方にとって、一か所で相談できる安心感は大きいものです。

施術のあとは、いつまで楽な状態が続いたか、どの姿勢で痛みが出たかを教えていただくと、次の施術に活かせます。

小さな気づきを共有することが、根本改善への近道になります。

足の指と靴選びのセルフケア

毎日の靴で体は変わる

足もとを整えるうえで、靴選びもとても大切です。

先が細く、かかとが高い靴は、足の指を使いにくくします。長く履くと痛みが出やすく、体のバランスにも影響します。

仕事でどうしても履く場面があるなら、その時間だけにするのがおすすめです。

普段は、足を包み込んで支えてくれる靴を選びましょう。

高価な靴である必要はありません。中に入れる敷物で足の支えを補うこともできます。

足の裏全体で立てる靴を選ぶだけでも、体の負担は変わります。

家の中でできる足もとケア

家の中でも、足もとの支えは意識したいところです。

素足やスリッパだけで過ごすと、足の指が浮きやすくなります。

室内用の靴や、足を支えてくれる敷物を使うと、足の裏全体で立つ練習がしやすくなります。

足の指で床をつかむ動きや、かかとから小指側、親指側へと体重を移す歩き方を意識するのも良い方法です。

足の指を使えるようにすることで、ふくらはぎが働き、むくみの対策にもつながります。

ケア	目的	目安
足の指を開いて閉じる	指を動かす感覚を取り戻す	1日数回
体重移動の練習	歩き方を整える	歩くときに意識
靴の見直し	足を支える	毎日

肩こりと頭痛を防ぐ日常の工夫

画面作業の合間にできること

画面を見る仕事は、すぐには変えられないかもしれません。

だからこそ、固まった体を自分でゆるめる習慣が役立ちます。

作業の合間に、肩をゆっくり回す、胸を開く、首を前後左右に倒すといった動きを入れてみましょう。

画面に近づきすぎていないか、あごが前に出ていないかも、時々確認すると効果的です。

こまめに体を動かすことが、頭痛の予防にもつながります。

強い痛みやしびれがあるときは、無理をせずに専門家へ相談しましょう。

眠る前のリラックスの工夫

寝る前に緊張が残っていると、体が休まりにくくなります。

ぬるめのお風呂にゆっくり入る、足先を冷やしすぎない、風が体に直接当たらないようにするなど、小さな工夫が役立ちます。

食いしばりが気になる方は、寝る前にあごまわりの力を意識して抜いてみてください。

深く休める体をつくることは、日中の集中力にも関わってきます。

よくある質問

初めてでも大丈夫ですか

初めての方でも安心して受けていただけます。まずはお悩みや体の状態をうかがい、そのうえで施術の内容を決めます。

基本的に痛くない手技が中心です。

どのくらいで変化を感じられますか

変化の出方には個人差があります。重い症状の方でも、変化を実感された例があります。

状態に合わせて通い方を一緒に考えますので、気軽にご相談ください。

時間はどのくらいかかりますか

症状と必要な施術によって調整します。詳しくは、ご来院時にお伝えします。

まとめと次の一歩

腰痛、肩こり、頭痛は、別々の悩みに見えて、足もとや姿勢でつながっていることがよくあります。

A様のように、長年の不調を我慢してきた方でも、体のつながりを見直すことで、楽になる道が見えてきます。

大切なのは、痛い場所だけでなく、原因になっている場所から整えることです。

そして、続けやすい形で、無理なく通うことです。

クオリア整骨院は、北習志野駅西口から徒歩30秒です。

初回は通常13,200円のところ、初回限定2,980円でお受けいただけます。

慢性的な体の不調を根本から整えたい方は、気軽にお問い合わせください。

住所は千葉県船橋市西習志野３丁目２８−８です。ご予約承っています。

北習志野で腰痛・肩こり・頭痛にお悩みの方へ

クオリア整骨院では、お悩みや体の状態を伺いながら、姿勢や足元のバランスを含めて確認します。ご相談・ご予約は下記からどうぞ。

クオリア整骨院 公式サイト

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電話で問い合わせる：047-404-9395