北習志野で腰痛に悩む方へ 整体施術の流れと改善のポイント

「座って立つ時だけ痛む」「ゴルフ後に腰が辛い」「日中に徐々に悪化」——その腰痛、原因分析→整体→セルフケアで変えられます。

公式：クオリア整骨院

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電話：047-404-9395

腰の痛みでお困りのあなたへ

日常生活に潜む腰の悩み

「腰が痛くて椅子から立ち上がるのが大変」「座る時間が長いと痛む」「ゴルフ後に疼く」。放置すると動作のたびに負担が蓄積し、日常がさらに制限されます。タイプに合わせた適切な対処で、今日から変えられます。

腰痛の基本を知って正しく対策

腰痛とはどんな状態か

腰の痛み・重さ・張り・だるさは、お尻・太もも・背中へ広がる場合も。時間帯や動作で現れ方が変わるため、“いつ・どの動作で”を把握するのが第一歩です。

腰痛の原因は一つではない

生活習慣と姿勢が深く関わります。自分の“思い当たる要因”を洗い出しましょう。

北習志野で見られる腰痛のきっかけと原因

ゴルフやスポーツ後の負担

スイングやアップダウンで股関節・骨盤に疲労が蓄積。終了後に立ち上がり動作で痛みが強くなるケースが典型です。座位では骨盤が傾きやすく、太もも・臀部の緊張が立ち上がりを阻害します。

座る・立つ動作で悪化する理由

症状の特徴とタイプ別にみる腰の痛み

運動後に増す腰のハリ（オーバーワーク腰痛）

朝は楽でも日中〜夜つらくなる腰痛

「朝：軽い → 昼：座位で悪化 → 夜：張り・痛み」の推移は、血流不足・筋こわばり型の特徴です。自分の時間帯パターンを把握しましょう。

整体による腰痛対策の流れとポイント

問診と状態チェック

施術の進め方と工夫

施術の実際例と代表ケース

ゴルフ愛好者 K様（81歳・北習志野）

歩行は平気だが座位→立位で痛み。大腿の過緊張と骨盤可動低下を是正し、椅子設定も見直し。数回でラウンド後も快適に。

デスクワーク中心のY様（58歳・薬園台）

夕方の腰張りが悩み。臀部・骨盤周りの解放と座位姿勢の修正で、立ち上がり痛と仕事後のだるさが軽減。

よくある腰痛対策の落とし穴

“ごまかすだけ”のセルフケア

湿布・自己流マッサージは一時しのぎ。原因（筋緊張・骨盤不良）への介入が不可欠です。

逆効果の悪い習慣

長く続く腰痛に向けた予防策

軽い運動とストレッチの活用

時間帯	腰への負担が大きい行動	予防的行動
朝	急に重い物を持つ	伸び・軽い可動から開始
日中	長時間の座りっぱなし	1時間毎の離席・歩行
夕方	前かがみ姿勢の継続	ストレッチ・深呼吸
夜	浅い椅子での座位	深く腰掛けクッション活用

専門家の視点：相談できる場所を持つ

初期〜慢性的な違和感段階なら整体・整骨での早期介入が近道。公式サイトやLINEから気軽にご相談ください。

よくある腰痛のQ&A集

腰痛がひどい日は？

安静・保温・軽い可動から。しびれ・強痛が続く場合は医療機関へ。

運動再開のタイミングは？

軽い歩行・ストレッチから段階的に。

椅子の高さは？

膝と股関節が同じ高さ〜やや高め。深く座る。

湿布・コルセットの使い方？

一時緩和には有効。長期依存は避け、原因改善と併用。

整体では何をする？

原因評価→筋・筋膜の緩解→骨盤・背骨の連動最適化→セルフケア指導。

よくある誤解	正しい対応
痛い時は全く動かさない	痛くない範囲で軽い可動を維持
湿布だけで治る	原因把握と根本対策を併用
若いから問題ない	年齢に関係なく姿勢・筋力を意識

おうちでできる腰痛予防チェックリスト

チェック項目	できている
1時間ごとに立ち上がる	□
深く腰掛ける	□
毎日1回は軽いストレッチ	□
椅子の高さを意識	□
痛い日は無理をしない	□

お悩みのある方のための実践ガイド

ご予約・お問い合わせ

北習志野・周辺エリアで腰痛にお困りなら、お気軽にご相談ください。あなたの生活に合わせた最適な整体で、痛みのない毎日をサポートします。

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